کد خبر: 46072
ف
رازهایی که مربی ورزشی از شما مخفی می‌کند!
شاید به‌ندرت دیده شود که در بعضی از باشگاه‌ها،‌ مربی ورزشی به اندازه کافی دلسوز نباشد. گروهی از آنها بعد از کمی توضیح، شما را به حال خودتان رها می‌کنند و حتما باید مرتب کنارشان باشید تا کمی هم به شما توجه کنند

به گزارش بهداشت نیوز، شاید به‌ندرت دیده شود که در بعضی از باشگاه‌ها،‌ مربی ورزشی به اندازه کافی دلسوز نباشد. گروهی از آنها بعد از کمی توضیح، شما را به حال خودتان رها می‌کنند و حتما باید مرتب کنارشان باشید تا کمی هم به شما توجه کنند. در هر رشته ورزشی رازهایی وجود دارد که کمتر از زبان مربیان می‌شنوید؛ با دانستن این اطلاعات، در جلسه بعدی باشگاه حسابی متفاوت خواهید شد.

 

وقتی‌ تصمیم می‌گیرید به باشگاه بروید و تمرینات‌تان را به‌صورت حرفه‌ای دنبال کنید، قطعاً یک‌سری نکات مهمی وجود دارد که هیچ‌گاه مربی ورزشی‌تان به شما نخواهد گفت؛ اما دانستن آن برای هر ورزشکاری واجب است. در ادامه این مقاله به تمامی نکات ورزشی که نیاز است بدانید اشاره خواهد کرد.

 

با این شرایط، به باشگاه نروید!

 

زمانی‌که شکمتان خالی است، تازه سرما خورده‌اید، مسموم شده‌اید یا دیشب کمتر از چهار ساعت خوابیده‌اید، رفتن به باشگاه حکم وقت تلف‌کنی خواهد داشت؛‌ همچنین زمانی‌که بدنتان کم‌آب شده، انرژی کافی ندارد و به‌طور کلی آمادگی ورزش‌کردن ندارد، بهتر است به‌دنبال ورزش نروید. (بهترین زمان تغذیه ورزشی و تأثیر بی‌نظیر آن)

 

 

اگر بخواهید با دوستانتان به باشگاه بروید، احتمالاً هزینه‌های باشگاه بیشتر خواهد شد، شاید حتی مجبور شوید حق عضویت دوستانتان را هم بپردازید، بهتر است هزینه‌های بوفه باشگاه را نیز در نظر بگیرید.

 

سلامتی و تناسب اندام به این راحتی‌ها نیست

 

قطعاً شما هم در جلسه اولی که با مربی ورزشی‌تان دیدار می‌کنید کاملاً متقاعد می‌شوید که تناسب اندام و لاغری مثل آب‌خوردن است و تنها کافی است اراده کنید؛ ولی حقیقت موضوع این نیست، برای رسیدن به تناسب اندام علاوه‌بر انجام ورزش منظم باید سبک زندگی و تغذیه‌ای‌تان را نیز به کلی تغییر دهید، تا به وزن ایده‌آل دست یابید.

 

حواستان به مدرک و تحصیلات مربی ورزشی باشد

همیشه قبل از اینکه مربی را برای برنامه ورزشی خود برگزینید این پرسش مهم را مطرح کنید: «مدرک شما چیست؟» اعتبار مدرک مربی نیز دارای اهمیت بسیار زیادی بوده که نباید از آن غافل شوید. البته مهم‌تر از همه این پرسش‌ها به‌روز بودن مربی است، تا برنامه ورزشی‌تان را طبق آخرین تحقیقات و نتایج علمی به‌دست آمده به‌روز رسانی کند.

 

مربی نباید بدقول باشد

 

همیشه سعی کنید مرتب و منظم باشید؛ قبل از رفتن به باشگاه، تغذیه و بطری آب و حوله خود را آماده کرده و داخل کیف باشگاه خود قرار دهید. خوش‌قول باشید و چند دقیقه پیش از شروع جلسه تمرینی، داخل باشگاه حاضر شوید.

 

مربی باید خوش‌قول باشد و همیشه به وعده خودش عمل کند؛ اگر مربی‌تان دیرتر از زمانی‌که با شما داخل باشگاه قرار گذاشته به باشگاه بیاید، انرژی و انگیزه شما را از بین خواهد برد. دنبال مربی خوش قول و با انگیزه باشید، تا از او انرژی بگیرید و به موفقیت دست یابید.

 

درد و سوزش یکی نیستند

اگر تصمیم به ورزش‌کردن و باشگاه‌ رفتن گرفته‌اید، بهتر است از همین ابتدا بدانید که درد و سوزش در هنگام تمرین معنی متفاوتی دارد. احساس درد ناشی از تمرین در ۹۹ درصد موارد به این معنی است که تمرین موفقیت‌آمیزی داشته‌اید و عضلات‌تان در حال رشد کردن است؛ در حالی‌که سوزش در حین تمرین به معنی آسیب‌دیدگی است! مراقب باشید که این دو را با هم اشتباه نکنید.

 

داخل باشگاه از تلفن همراه استفاده نکنید

امکان ندارد که بتوانید هم‌زمان، پیامک بزنید و حرکات‌تان را به شیوه درست و با تمرکز کامل انجام دهید. بهتر است به محض ورود به باشگاه، تلفن همراه خود را در حالت هواپیما قرار داده و به‌سراغ تمرینات‌تان بروید. تمام تمرکز خود را بر روی توصیه‌های مربی و شیوه صحیح حرکات بگذارید تا بیشترین نتیجه را بگیرید.

 

من وقت مریض‌شدن ندارم

 

 

 

اگر احساس می‌کنید که بیمار شده‌اید یا حالتان خوب نیست، بهتر است جلسه تمرینی‌تان با مربی را به زمان دیگری موکول کنید؛ زیرا با این کار نه‌تنها نمی‌توانید خوب تمرین کنید، بلکه همه افراد حاضر در باشگاه را نیز ممکن است بیمار کنید.

 

وسایل ورزشی هم نقش مهمی دارند

توقع نداشته باشید که با کفش‌هایی که دیگر سایز پای شما نیست و لباس ورزشی که یادگاری زنگ‌های ورزش دوران دبیرستانتان است به تناسب اندام برسید.

 

لوازم ورزشی نیز تأثیر خاص خود را دارند و نباید از اهمیت آنها غافل شد؛ شاید در نگاه اول با خودتان بگویید که وسایل ورزشی چه اهمیتی دارد؟! بگذارید برای‌تان این نکته را کمی بازتر کنیم، کفش‌های نامناسب می‌تواند به مفاصل و پاهای‌تان آسیب جدی رسانده و شما را از ادامه تمرینات‌تان باز دارد. لباس نامناسب می‌تواند باعث بروز عارضه‌های پوستی مانند اگزما، عفونت قارچی و آکنه شود؛ بنابراین هرگاه قصد رفتن به باشگاه را داشتید حتماً لباس مناسب تهیه کنید.

 

کیفیت مهم است، نه کمیت

انجام ۳۰ دقیقه ورزش با شدت بالا اهمیت بیشتری دارد تا اینکه بخواهید ۶۰ دقیقه ورزش سبک انجام دهید. کیفیت خیلی مهمتر از کمیت است؛ بنابراین اگر افراد زمان کمتری را بر روی ورزش با کیفیت بهتر تمرکز کنند، قطعاً نتیجه بهتری از تمرینات خواهند گرفت.

 

منبع: فیتامین

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • چگونه با پرخوری مبارزه کنیم ؟
  • با چند حرکت، دیگر نگران بوی بد پا نباشید
  • آیا اوتیسم در دوران بارداری قابل تشخیص است؟
  • مرحله ای مهم از رشد کودک که اغلب به فراموشی سپرده می شود
  • خطراتی که کارمندان کم خواب را تهدید می کند
  • این سبزیجات را هیچگاه فریز نکنید
  • نحوه خوابیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
  • ایده هایی عجیب وجالب برای کاهش وزن!
  • نشانه های ابتلا به دیسک کمر
  • جنس سنگ های کلیه از چیست؟
  • تیپ متفاوت بازیکن پرسپولیس و همسرش دیشب در یک مراسم!+عکس
  • دورهمی بازیگران خانم در رستوران لاکچری! + عکس
  • مراقب حساسیت های غذایی کودکان مبتلا به آسم باشید
  • مادران دوقلوها به چه ورزش‌هایی نیاز دارند؟
  • ژست عجیب مهران غفوریان با خانم دکتر دندانپزشکش! + عکس
  • خانم های بازیگر در آغوش یکدیگر! + عکس
  • مدیریت سرپایی آسیب های حادّ ورزشی با طب سنتی
  • تیپ احمد نجفی در کنار همسر و فرزندان اوکراینی‌اش! + عکس
  • مجری و بازیگر معروف تلویزیون عزادار شد + عکس
  • امیر تتلو به سیم آخر زد! + عکس
  • آخرین اخبار
  • اجرای قانون هوای پاک تنها راه رفع معضل آلودگی هوا است
  • سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم
  • ۱۰ ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
  • ۸ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • ۷ گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون
  • غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!
  • ۵ نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم
  • ۷ گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید
  • علائم شایع کمبود ویتامین ب 12
  • علاقه زیاد کودکان به بازی "دالی موشه" از کجا می آید؟
  • ویتامین D برای سلامتی‌مان چه اندازه ضروری است؟
  • سال ۱۳۹۷ چند روز تعطیل دارد؟
  • سوالاتی که علم پاسخی برای آن ها ندارد
  • شما مستعد لخته شدن خون در رگ‌هایتان هستید؟
  • کشف اشیای عتیقه متعلق به هزاره ششم پیش از میلاد
  • روش هایی برای افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی
  • با خواص شگفت انگیز گیاه جوانی آشنا شوید
  • باند توزیع چک پول تقلبی متلاشی شد
  • نجات بچه بازیگوش از چاه
  • خانم های خانه دار مراقب ریه های خود باشید
  • دستگیری 7 شکارچی متخلف
  • پیشنهادسلامتی، دو سالاد مقوی و ساده
  • این حشرات سودمند؛ از تغذیه تا کنترل بیماری‌ها
  • سه برادر با پلاک جعلی دستگیر شدند
  • 10 دلیل برای اینکه پاهایتان همیشه سرد است
  • در این فصل حجامت کردن ممنوع است
  • عامل بروز عارضه تنگی کانال نخاعی در میانسالی
  • پیکر یکی از مفقودین حادثه ناوشکن دماوند در دریای خزر کشف شد
  • فرزندانتان را برای امروز تربیت کنید
  • بهترین راه برای تسکین درد؛ یخ یا حرارت؟
  • کشف کالای قاچاق 20 میلیارد ریالی
  • باید حوزه نظارت را با محوریت حقوق بیمار تقویت کنیم
  • شربتی برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب +طرز تهیه
  • خوردن این سبزی همراه با غذا به رفع یبوست و چربی خون کمک زیادی می‌کند
  • آغاز بیست و یکمین همایش طب فیزیکی و توانبخشی
  • ۵ توصیه برای سلامت چشم‌ها
  • کرمانشاه در خصوص تامین داروی بیماران سرطانی کمبودی ندارد
  • آیا خداوند را در بهشت خواهیم دید؟
  • ایران، دومین بازار شرکت پژو درسال 2017
  • معضل خرید و فروش مواد در ایستگاه‌های مترو
  • چین برای کاوش سانچی ربات زیردریایی می‌فرستد
  • اهمیت و جایگاه همسایه داری از نگاه اسلام
  • ابداع کننده جام جهانی چه کسی است ؟
  • دستگیری شرور فراری
  • ترجمه‌ی کتاب ارزش‌های نسبی خدمات سلامت سال 2018
  • اعتراف به قتل هولناک دو عتیقه فروش
  • تندبادهایی که هویت جوانانمان را طوفانی می کند
  • زندگی مجردی در لوله‌های آب! + تصاویر
  • به این ۱۰ دلیل، هر روز آب زنجبیل بنوشید
  • برادر ناتنی اعضای خانواده اش را کشت
  • اگر کم‌کاری تیروئید دارید و حامله هستید، بخوانید
  • نجات مهاجران در دریای مدیترانه
  • خواب عمیق یک نماینده در مجلس! + عکس
  • کشف ۳۳ جمجمه انسان
  • رایج‌ترین علایم و نشانه‌های اختلال تیروئید را بشناسید
  • سانحه رانندگی کشته و زخمی برجا گذاشت
  • گزارش تصویری/ سرپل ذهاب ۶۵ روز پس از زلزله
  • اهمیت بهداشت و سلامت در کلام امام رضا (ع)
  • اینفوگرافیک|خواص دمنوش‌های زمستانی
  • عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک‌ها
  • اولین استارتاپ زیست‌محیطی برگزار می‌شود
  • در زمستان این غذاها را بخورید
  • توده ۱۲ کیلوگرمی از شکم پیرزن مراغه ای خارج شد! + عکس
  • پوستی شفاف را با ماسک گشنیز و عسل تجربه کنید+ طرز تهیه