کد خبر: 46455
ف
فعالیت های ورزشی مفید برای مبتلایان به آسم
ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و ... می شوند.

به گزارش بهداشت نیوز، اما اگر شما مبتلا به آسم هستید، باید در نظر داشته باشید که بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم هنوز قادر به رقابت های ورزشی هستند. مهم این است که بتوانید این بیماری را تحت کنترل خود بگیرید و قبل از شروع اولین قدم برای ورزش قادر باشید از علائم احتمالی پیشگیری کنید.

در اینجا ۴ فعالیت ورزشی مفید و کم عارضه برای مبتلایان به بیماری آسم معرفی شده است:

شنا: یکی از ورزش های مناسب و سبک برای افزایش قدرت تنفسی بیماران آسمی، شنا است. در این ورزش یادگیری نفس گیری از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که شنا می کنید، از تمام عضلات بدن تان و بویژه قفسه سینه استفاده می شود که برای شما مفید خواهد بود. البته بهتر است با پزشک خود در مورد انجام این ورزش مشورت کنید.

یوگا: یک راه عالی برای کمک به تنفس بهتر است ضمن این که منجر به باز شدن قفسه سینه، افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات اطراف ریه ها می شود. تحقیقات نشان می دهد که انجام تکنیک های تنفسی یوگا به طور منظم باعث عملکرد بهبود عملکرد ریه در بزرگسالان فاقد آسم نیز می شود.

پیاده روی ساده: راه رفتن یکی از بهترین فعالیت ها برای کمک به مدیریت آسم است و منجر به بهبود ظرفیت ریه ها می شود. هدف یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای برای ۵ روز در هفته است.

دوچرخه سواری: برای شما اگر مبتلا به آسم هستید مفید است. می توانید از دوچرخه ثابت در منزل نیز استفاده کنید و البته باید مراقبت باشید که زیاد خسته نشوید. پیمودن مسیرهای سربالایی نیز توصیه نمی شود و بهتر است این ورزش را با مسیرهای کوتاه آغاز کنید. دوچرخه سواری منجر به تقویت عضلات و بهبود شرایط بدنی بعلاوه افزایش قدرت تنفس می شود.

به یاد داشته باشید:

همیشه داروهای استنشاقی را هنگام ورزش باید به همراه داشته باشید.

انجام ورزش در روزهایی که هوا آلوده است، اکیدا ممنوع خواهد بود.

در صورت سرد بودن هوا از یک پارچه مرطوب استفاده کنید و آن را به دور بینی و دهان خود ببندید تا احتمال حملات آسم کاهش یابد.

ورزش هایی را انتخاب کنید که نیاز به انرژی کمتر دارند و می توانید دوره های استراحت داشته باشید.

در صورت بروز خس خس سینه و تنگی نفس به همراه سرفه ورزش را فورا متوقف کنید.

در صورت تنگی نفس شدید به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

 

منبع: آوای سلامت


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • راز طول عمر مادربزرگ 102 ساله
  • خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان
  • 5 توصیه محققان برای خواب خوب
  • این ویروس با نفس کشیدن منتقل می شود!
  • عاملی که باعث ابتلا به سل و هپاتیت می شود!
  • خوابیدن در وقت غروب این عوارض عجیب را دارد
  • معیار کم‌توانی ذهنی چیست؟
  • بیماری هایی که دستاورد افزایش وزن است!
  • اگر نفخ شدید دارید، مصرف ۷ نوع سبزی را فراموش نکنید
  • معجزه های گیاه «زنیان»
  • هشدار؛ مایکروفر مانند خودرو آلایندگی تولید می کند
  • ورزشکاران در فصل سرما چگونه بدن خود را گرم نگه دارند؟
  • مولتی ویتامین زندگی زناشویی را بشناسید
  • کدام مردان همسرشان را کتک می‌زنند؟
  • فقیرترین انسان روی زمین چه کسی است ؟
  • مسمومیت با آب وجود ندارد
  • طرح بیمارستان بدون دیوار با هدف کاهش اشغال تخت های درمانی
  • دینی که راه و رسم بهتر زیستن را نشان می دهد
  • از وعده‌های لاکچری تا تبلت‌های سرکاری
  • ۵ علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن را بشناسید!
  • برف و باران کشور را فرا می‌گیرد
  • انتخاب همسر خوب، چگونه؟!
  • ثبت‌نام کنکور ۹۷ از فردا آغاز می‌شود
  • فواید مصرف اسید فولیک در سنین باروری زنان
  • با این خوراکی‌ها نوزادتان را به مصرف شیر مادر علاقه‌مند کنید
  • نگذار دلت پارکینگ عمومی شود !
  • 10 نرم افزار برتر سال 2017
  • ادعای حذف پوشش بیمه داروهای بیماران صعب‌العلاج کذب است
  • چگونه زیبایی درون‌تان را بروز دهید
  • ثبت‌نام کنکور ۹۷ از فردا آغاز می‌شود
  • جایگاه خوراکی‌ها در اسلام
  • خودمان را بیشتر به پیامبررحمت شبیه کنیم
  • زلزله حوالی "سومار" را لرزاند
  • تکنیک های موفقیت از زبان آیات قرآن کریم
  • آخرین اخبار
  • زلزله حوالی "سومار" را لرزاند
  • جایگاه خوراکی‌ها در اسلام
  • ثبت‌نام کنکور ۹۷ از فردا آغاز می‌شود
  • فواید مصرف اسید فولیک در سنین باروری زنان
  • با این خوراکی‌ها نوزادتان را به مصرف شیر مادر علاقه‌مند کنید
  • معجزه های گیاه «زنیان»
  • نگذار دلت پارکینگ عمومی شود !
  • ۵ علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن را بشناسید!
  • اگر نفخ شدید دارید، مصرف ۷ نوع سبزی را فراموش نکنید
  • 10 نرم افزار برتر سال 2017
  • خوابیدن در وقت غروب این عوارض عجیب را دارد
  • برف و باران کشور را فرا می‌گیرد
  • چگونه زیبایی درون‌تان را بروز دهید
  • انتخاب همسر خوب، چگونه؟!
  • از وعده‌های لاکچری تا تبلت‌های سرکاری
  • ثبت‌نام کنکور ۹۷ از فردا آغاز می‌شود
  • ادعای حذف پوشش بیمه داروهای بیماران صعب‌العلاج کذب است
  • هشدار؛ مایکروفر مانند خودرو آلایندگی تولید می کند
  • دینی که راه و رسم بهتر زیستن را نشان می دهد
  • مسمومیت با آب وجود ندارد
  • مولتی ویتامین زندگی زناشویی را بشناسید
  • فقیرترین انسان روی زمین چه کسی است ؟
  • کدام مردان همسرشان را کتک می‌زنند؟
  • از خواص میوه ترش زمستان غافل نشوید
  • مهنا‌ز‌ ا‌فشا‌ر چا‌در‌ی‌ شد‌! (+عکس)
  • تیپ گلاره عباسی در یک جشنواره خارجی! + عکس
  • طرح بیمارستان بدون دیوار با هدف کاهش اشغال تخت های درمانی
  • عکس زیرخاکی از خانم های بازیگر در یونان! + عکس
  • 5 توصیه محققان برای خواب خوب
  • تیپ حدیث فولادوند و همسرش در خارج از کشور! + عکس
  • عاملی که باعث ابتلا به سل و هپاتیت می شود!
  • تیپ قوی ترین مرد ایران و همسرش در یک کنسرت! + عکس
  • خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان
  • خوشگذرانی بهاره رهنما و همسرش در اهواز! + عکس
  • چربی که خطر حمله قلبی را کاهش می دهد
  • ورزشکاران در فصل سرما چگونه بدن خود را گرم نگه دارند؟
  • هسته های مرگباری که نباید بخورید
  • راه های مقابله با حساسیت های زمستانی
  • مدعیان طب اسلامی که فتوا هم صادر می‌کنند!
  • خبری جالب برای طاس‌ها
  • دلایل گریه شدید عصرانه نوزاد
  • ۸ نوشیدنی که رژیم گرفتن را آسان می‌کند
  • غربالگری های ضروری که تمام زنان به آن نیاز دارند
  • معیار کم‌توانی ذهنی چیست؟
  • دارویی جدید برای جلوگیری از گسترش سرطان
  • آیا شامپوی تریاک اعتیاد آور است؟
  • در لحظه مرگ چه می بینیم؟
  • آیا برای نوزادمان پستانک بخریم ؟
  • راز طول عمر مادربزرگ 102 ساله
  • تغییر شکل جالب پله‌های برج پیزا پس از 500 سال/عکس
  • تیپ متفاوت مهناز افشار در یک سریال/عکس
  • چه کنیم تا آهن بیشتری جذب بدنمان شود؟
  • نظام سلامت فقط درمان در بیمارستان ها نیست
  • این ویروس با نفس کشیدن منتقل می شود!
  • 3.5 درصد کودکان در ۷ استان گرفتار سوء تغذیه هستند
  • صد سال قبل مرکز شهر سئول، پایتخت فعلی کره جنوبی/ عکس
  • بیماری هایی که دستاورد افزایش وزن است!
  • شرایط و میزان افزایش حقوق معلمان در سال ۹۷
  • اشکالات طرح تحول سلامت بیشتر مربوط به بیمه ها است
  • با راه حل ساده خداوند، خشکسالی را ضربه فنی کنیم
  • بهترین زمان برای مسواک زدن، صبح یا شب؟
  • بنری که توسط لیدرهای استقلال جمع آوری شد
  • حمایت وزارت بهداشت از تولید آثار هنری در حوزه پزشکی و روانپزشکی
  • انجام ۹۰۲۶ عمل کاشت حلزون شنوایی در طول ۲۵ سال گذشته
  • چرا خداوند همه افراد را ثروتمند نمی کند؟
  • 140 هزار نیروی انسانی کمبود داریم
  • باورهای غلط در مورد عینک آفتابی که بیشتر ما آنها را باور داریم
  • عاملی که منجر به آسیب مغزی می شود!
  • با تمرینات HIIT در کمترین زمان بیشترین کالری را بسوزانید
  • با قدرت بی نهایت هویج زرد آشنا شوید