کد خبر: 47985
ف
چگونه افکار منفی را از خودمان دور کنیم؟
توصیه ما به شما این است که تحت هیچ شرایطی جمله خطرناک "من لیاقت و شایستگی این کار را ندارم" را با خود زمزمه نکنید! در عوض به خود بگویید: "من اگر موفق نشوم، چیزی را از دست نمی‌دهم" و یا "من به هر قیمت که شده، موفق خواهم‌ شد".

به گزارش بهداشت نیوز: به طورکلی سختی‌های زندگی، رؤیابافی‌ها، منفی‌بافی‌ها و خیلی عوامل دیگر، اهداف ما را در مراحل مختلف زندگی تحت‌الشعاع قرارمی‌دهند و آن‌ها را به نوعی به خطر می‌اندازند. بدون شک مقابله با آواهای منفی درونی، کار آسانی نیست چون اولا این افکار درونی تمامی ندارند و ثانیا به نظر کاملا عقلانی می‌رسند به نحوی‌که عملا به راحتی می‌توان به آن‌ها اعتماد کرد. با این‌ حال، هر قدر که ما اعتماد به نفس کمتری داشته ‌باشیم، موفقیت‌ کمتری را نصیب خود خواهیم کرد، چون در حقیقت این افکار بر ما مسلط‌ شده‌اند و دستمان را به کلی بسته‌اند. در ادامه برخی از این افکار منفی را مرور و نحوه مقابله با آن‌‌ها را بیان می‌کنیم. 
۱. به جای این‌که همواره جمله منفی "انجام این کار از توان من خارج است!" را با خود زمزمه کنید، به خود بگویید: "اگر دیگران توان انجام این کار را داشته‌اند، پس من هم می‌توانم!"،‌"هر کس برای موفقیت روش‌های خودش را دارد!" و یا "همان قدر که احتمال شکست من وجود دارد، به همان اندازه ممکن است که موفق شوم!".
البته عمل به این جملات، پروژه سنگینی ‌است و چیزی کمتر از فتح قله اورست نیست! بدتر از همه این‌که ما همواره در درونمان به دنبال بهانه‌ای هستیم که شکستمان را توجیه‌ کند و اگر این بهانه را هم نیابیم، آن ‌را خلق می‌کنیم! این وضعیت دو پیامد متفاوت خواهد داشت: یا از ادامه مسیر منصرف می‌شویم و یا بالعکس، دل به دریا می‌زنیم و جمله معروف "هر چه باداباد!" را با خود زمزمه می‌کنیم.
اما این باور از کجا ناشی می‌شود؟ جملاتی مثل "هر قدر تلاش کنی، به نتیجه نمی‌رسی"، "تو آمادگی لازم را نداری، تو به اندازه کافی تلاش نکرده‌ای" و یا "این امتحان بیش از حد برای تو سخت است، از پس آن برنمی‌آیی"، همگی جملاتی هستند که بدون شک همگی ما درگذشته از زبان اطرافیانمان شنیده‌ایم. اغلب اوقات، والدین و یا معلمان،‌ ما را وادار می‌کردند که کارهایی غیرممکن را انجام می‌دهیم و درحقیقت ناخواسته، ما را به سمت شکست هدایت می‌کردند.
۲. توصیه ما به شما این است که تحت هیچ شرایطی جمله خطرناک "من لیاقت و شایستگی این کار را ندارم" را با خود زمزمه نکنید! در عوض به خود بگویید: "من اگر موفق نشوم، چیزی را از دست نمی‌دهم" و یا "من به هر قیمت که شده، موفق خواهم‌ شد". 
بدون شک عمل به این توصیه، کار آسانی نخواهد بود چون این بار نیز افکار منفی به سراغتان می‌آیند، مدام با خود می‌اندیشید که همه عوامل بر علیه‌تان هستند و شما نیز توان مقابله با آن‌ها را ندارید. و یا این‌که چون لیاقت، تلاش و استعداد کافی ندارید، پس شانسی هم برای پیروزی نخواهید داشت. 
اما این باور از کجا ناشی می‌شود؟ در حقیقت شاید چون همگی ما به نوعی از سوی والدین یا معلمانمان تهدید عاطفی شد‌ه‌ایم، همیشه احساس می‌کنیم که مقصریم و جرمی انجام داده‌ایم و این در حالی ‌است که هیچ انسانی کامل نیست و حتی والدین یا معلمان نیز ممکن است در زندگی مرتکب اشتباهاتی شوند.
۳. شاید در بعضی از مراحل زندگی به خود بگویید: "من آدم خلاقی نیستم!" توصیه می‌کنیم که این جمله را نه به زبان بیاورید و نه اصلا فکرش را کنید. در عوض به خود بگویید: "من سبک و سیاق خودم را در خلاقیت دارم" و یا "من به هر قیمتی که شده بهترین اندیشه‌ام را عملی می‌کنم".
البته این بار نیز بدون شک در عمل مشکلاتی خواهیدداشت، چون افکار منفی همیشه قوی‌تر از افکار مثبتند! حتما باز هم خود را با دیگران مقایسه می‌کنید، به این می‌اندیشید که قدرت ابداع و خلق چیزی را ندارید و یا اصلا ایده‌‌های بکری ندارید که به کمک آن، مسیر زندگی را بهتر طی‌کنید.
اما این باور غلط از کجا ناشی می‌شود؟ تقریبا همگی ما در زمان کودکی، اجازه تجربه خیلی از کارها را نداشتیم و به همین دلیل بسیاری از نیازها و خواسته‌هایمان را دست خالی پشت سرگذاشتیم. درحقیقت بسیاری از ایده‌ها در خانواده یا مدرسه، فقط به ما دیکته شد بی ‌آن‌که اصلا سهمی در خلق آن‌ها داشته باشیم و دقیقا به همین دلیل بسیاری از روش‌ها و راهکارهای خلاقیت از دید و دسترس ما پنهان شدند...

 

منبع: سلامتیسم


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید
  • آخرین پیام رحمت به برادرش در فرودگاه مهرآباد + تصاویر
  • آیا می دانید ریش مردان چه فوایدی برای سلامتی آن ها دارد؟
  • دم نوش مناسب برای پاک سازی معده, جگر و روده‌ها
  • کمک خلبانی که خادم آشپزخانه بیت رهبری بود + عکس
  • پوشش متفاوت تیم فوتسال بانوان روسیه در مقابل ایران/عکس
  • چگونه بعد از سقوط هواپیما زنده بمانیم؟
  • تصویر جالب یک پراید وسط معرکه جنگ ارتش ترکیه با کرد ها در شهر عفرین!
  • کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا قلیان؟
  • هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
  • بوی بدن درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید
  • معرفی یک کلید طلایی برای درمان یبوست
  • خواص گردو از منظر طب سنتی
  • نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟
  • نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
  • راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
  • بهترین زمان برای حمام کردن چه وقتی است؟
  • تصویر سکه نقره ضرب شده توسط داعش!
  • چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟
  • پشت پرده اسکناس ۲ هزار تومانی مشخص شد! + عکس
  • عوارض خطرناک قرص های ضد حاملگی
  • واکنش کارلوس کیروش به سانحه هوایی دیروز + عکس
  • این ماده غذایی خوشمزه یکی از مغزهای سرشار از آهن است
  • پاسخ محکم مربی پرسولیس به منتقدان+عکس
  • 6 توصیه غذایی برای زیباسازی خنده‌ شما
  • همه چیز درباره خواص بی نظیر فندق
  • تیم‌های جستجوی هلال احمر در منطقه صعب العبور در دنا +عکس
  • ۹ ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین
  • توئیت سفیر آلمان برای سقوط هواپیمای ایرانی + عکس
  • میوه ای که یک غذای مطلق محسوب می شود
  • یادداشت «دکتر کبری خزعلی» بر «پدیده‌ی نخ‌نمای خیابان انقلاب»
  • ببینید/ جدیدترین تصویر از تحقیر وزیرخارجه آمریکا در کاخ ریاست جمهوری لبنان
  • معرفی 7 مسکن طبیعی
  • تصویر بنر کری خوانی لبنانی ها برای اسراییل در نقطه مرزی با رژیم صهیونیستی
  • علائم قند خون بالا چیست؟
  • روشی نوین برای لاغر شدن بدون نیاز به رژیم
  • عملی که سم زدایی بدن را تسریع می کند
  • چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
  • ۶ روش پیشگیری از خراب شدن دندان‌ها
  • زهرا نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد+عکس
  • منظره شگفت انگیز پیکوپلانکتون های آبی رنگ در هرمزگان
  • آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟
  • استقبال برانکو از دو ستاره قدیمی پرسپولیس در قطر+ عکس
  • راهکار هایی برای سم زدایی طبیعی کلیه
  • اگر چاقید تا قبل از 50 سالگی خودتان را لاغر کنید
  • ۱۵ پرسش کلیدی برای این‌که بدانیم ازدواجی موفق داریم یا نه
  • چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟
  • عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند
  • خواص شگفت‌انگیز جوانه گندم
  • اندر فواید اسفناج؛ از کاهش فشار خون تا رفع یبوست
  • آخرین اخبار
  • بلایی که موبایل سر بچه های می آورد
  • کشف میوه‌های قاچاق در میدان تهران
  • راهکارهای کاهش ترس کودکان از دندانپزشک
  • حضور داوطلبانه 120 پرستار در مناطق زلزله زده کرمانشاه
  • همه افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند
  • ادعای عجیب یک محلی درباره رویت هواپیمای یاسوج
  • احتمال رابطه سوءمصرف آنتی‌بیوتیک‌ با تشدید آلرژی‌ها
  • اختصاص منابعی برای کمک به درمان بیماران شنوایی
  • شهرنشینی؛ خطری برای سلامت
  • مقصر سقوط هواپیما، خلبان بود یا وزیر راه
  • کشف پروتئین کلیدی در درمان آرتروز
  • برف شدید در راه سمیرم
  • آیا ورزش می تواند بدون درد باشد
  • آخرین اخبار جستجوی هواپیمای ATR
  • سس سویا با روغن کنجد/ مناسب طعم‌دار کردن گوشت‌های سفید
  • طرز تهیه دلمه فلفل با پنیر توفو
  • چرا پروتئین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟
  • آغاز بارندگی در منطقه سقوط هواپیما
  • جزئیات حادثه ۲ مقنی در قنات فرو ریخته
  • دردهای قاعدگی بعد از روز سوم را جدی بگیرید
  • رژیم‌درمانی سرماخوردگی
  • ١٤٢٠ به سوالات بیمه شدگان، مستمری بگیران و کارفرمایان پاسخ می‌دهد
  • گروه خونی‌ات را بگو تا سلامت‌ات را بگویم
  • این نقاط از بدن را فشار دهید تا وزن کم کرده و به تناسب اندام برسید
  • انحراف به چپ خودروی ۲۰۶ حادثه آفرید
  • برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید
  • انهدام باند سارقان مسلح طلاجات
  • چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟
  • آشنایی با بهترین جایگزین‌های نمک، شکر و چربی!
  • کشف ارتباط میان دردهای مزمن و تغییر رژیم غذایی
  • شاکی جدید استقلال تهران از این باشگاه شکایت کرد
  • پوشش متفاوت تیم فوتسال بانوان روسیه در مقابل ایران/عکس
  • ٨شعبه تامین اجتماعی استان همدان میزبان دانش آموزان می شوند
  • هر آنچه باید درباره ماچا بدانید
  • ۶ تمرین ورزشی مفید برای تمام دیابتی ها
  • بیمارستان تامین اجتماعی پیامبر اعظم (ص) کرمان، پیشرو در ارائه خدمات درمانی به بیمه شدگان است
  • همه چیز درباره خواص بی نظیر فندق
  • اگر دائم خسته هستید ۶ عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
  • ۹ ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین
  • جویدن کامل غذا مانع از ابتلا به این بیماری می شود
  • وضعیت مراکز توانبخشی بحرانی است
  • خوش‌گذرانی پسران و دختران با خودروی سرقتی
  • داروهایی که مورد تایید سازمان غذا ودارو نیست
  • 11 آسیبی که به سراغ زنان سیگاری می رود
  • میزان کاهش پرداختی مردم برای هزینه های درمان
  • خواص گردو از منظر طب سنتی
  • حضور 100 نیرو، ٤٠ آمبولانس و یک اتوبوس آمبولانس در محل سقوط هواپیما
  • حمله به زن باردار با چاقو
  • دزد عنکبوتی دستگیر شد
  • عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند
  • خلوت کردن با خدا
  • عملی که سم زدایی بدن را تسریع می کند
  • یکسان سازی نرخ ارز
  • عرضه ۱۰ کیلوگرم شمش طلا در تالار محصولات صنعتی و معدنی
  • خواص آب انار در دوران بارداری
  • قیمت دلار بانکی ۳۷۱۵ تومان شد
  • قیمت طلا افزایش یافت
  • خواص شگفت‌انگیز جوانه گندم
  • پیدا شدن لاشه هواپیما تکذیب شد
  • 27 میلیارد تومان پاداش برای شکست استقلال
  • آغاز نمونه‌گیری ژنتیکی از خانواده سرنشینان هواپیمای تهران - یاسوج
  • جایگاه شوخی کردن با همسر در روایات و آیات
  • مسلمان باز هم نیمکت نشین شد
  • اثری از هواپیمای سقوط کرده در پنج نقطه پیش بینی شده نیست
  • وقوع زلزله در مکزیک
  • ایران تنها ۳۰ سال با رشد جمعیت سالمندی فاصله دارد
  • مفیدترین چربی‌ها برای حفظ سلامتی کدامند؟
  • حضور خانواده‌های نگران سرنشینان هواپیما در دامنه ارتفاعات دنا
  • هویت‌بخشی به حرفه پرستاری تنها خواسته یک پرستار
  • اندر فواید اسفناج؛ از کاهش فشار خون تا رفع یبوست