کد خبر: 48558
ف
اندر فواید بی نظیر خرمالو
خرمالو با توجه به داشتن ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌رساند. به‌علاوه، خرمالو حاوی مقدار زیادی از اسید اسکوربیک (نوعی از ویتامین C) است و درنتیجه مصرف هر عدد خرمالو حدودا ۸۰ درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی را برطرف می‌سازد.

به گزارش بهداشت نیوز، خرمالو میوه‌ای است سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B۶. همچنین فیبر، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر نیز در خرمالو وجود دارند. این نکته را هم باید مد نظر داشت که ترکیبات ارگانیک ویژه‌ای در خرمالو یافت می‌شوند مانند کاتچین‌ها، گالوکاتچین‌ها، اسید بوتولینیک و ترکیبات کاروتنوئیدی مختلف. همین مجموعه غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات خاص، فواید خرمالو را بسیار افزایش می‌دهد. در ادامه به بررسی همین فواید مهم می‌پردازیم.

کمک به پیشگیری از ابتلا به سرطان

این میوه کوچک و خوش‌مزه سرشار از ترکیبات ضدسرطانی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند توانایی بدن برای مقابله با رادیکال‌های آزاد را تقویت کنند، سلامت عمومی را ارتقا بدهند و از ما در مقابل بسیاری از بیماری‌ها محافظت کنند. رادیکال‌های آزاد، همان ترکیباتی هستند که می‌توانند سلول‌های سالم را به سلول‌های سرطانی تبدیل سازند و به ارگان‌های مختلف بدن آسیب برسانند. ترکیبات موجود در خرمالو اساسا این ظرفیت را دارند که در راستای پیشگیری از ابتلا به سرطان‌های مختلف به ما کمک کنند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

خرمالو با توجه به داشتن ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌رساند. به‌علاوه، خرمالو حاوی مقدار زیادی از اسید اسکوربیک (نوعی از ویتامین C) است و درنتیجه مصرف هر عدد خرمالو حدودا ۸۰ درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی را برطرف می‌سازد. ویتامین C موجود در خرمالو، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و تولید سلول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. همین سلول‌های سفید هستند که خط دفاعی اصلی را در مقابل بیماری‌های ویروسی، میکروبی و قارچی تشکیل می‌دهند و شانس ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کم می‌کنند.

کمک به هضم

خرمالو مانند بسیاری از میوه‌های دیگر به‌عنوان یکی از منابع خوب برای دریافت فیبر شناخته می‌شود. هر وعده مصرفی از خرمالو تقریبا ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌سازد. همین فیبر است که در فرآیند هضم مواد غذایی به بدن کمک می‌کند و حجم مدفوع را افزایش می‌دهد. همچنین، ترشح شیره‌های گوارشی هم به‌واسطه مصرف خرمالو افزایش می‌یابد و علائم مشکلاتی مانند یبوست و اسهال نیز با مصرف آن تسکین پیدا می‌کند. به‌طور کلی، میوه‌های سرشار از فیبر مانند خرمالو می‌توانند دستگاه گوارشی را تقویت کنند و مانع از ابتلا به بیماری‌های مختلف و همچنین سرطان کولورکتال شوند.

پیشگیری از پیری زودرس

خرمالو سرشار از ویتامین‌های مهم است و ترکیبات مهمی مانند بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن و کریپتوکسانتین‌ها دارد. این ترکیبات و ویتامین‌ها دارای عملکرد آنتی‌اکسیدانی هستند و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند. مجموعه عملکرد این ترکیبات از بروز نشانه‌های پیری زودرس مانند چین‌وچروک‌های پوستی و لکه‌های ناشی از پیری جلوگیری می‌کند. کمک به پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر، خستگی مفرط، ضعف بینایی و ضعف عضلانی را هم باید به این مجموعه از فواید اضافه کرد.

تقویت بینایی

ترکیبات موجود در خرمالو دارای فواید موثر و مثبتی برای چشم‌ها هستند. زیگزانتین، یکی از ترکیبات موجود در خرمالو، مستقیما با تقویت سلامت چشم‌ها مرتبط است چون عملکرد آنتی‌اکسیدانی دارد. مطالعات علمی نشان داده‌اند که این ترکیبات می‌توانند شانس ابتلا به دژنراسیون ماکولار، آب‌مروارید و ضعف بینایی در تارکی را کاهش بدهند.

کمک به کنترل فشار خون

پتاسیم، ترکیب مهم دیگری است که در خرمالو یافت می‌شود و می‌تواند فشار خون را کاهش بدهد. همچنین، گردش خون در بدن به‌واسطه دریافت پتاسیم بهبود می‌یابد. به این نکته باید توجه داشت که کاهش فشار خون و تنظیم آن به‌واسطه مصرف پتاسیم می‌تواند در روند جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی موثر باشد.

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • بالای 40 ساله‌ها، انجام این دو کار را هرگز فراموش نکنند
  • با مصرف روزانه این ماده 11 سال مغزتان را جوان تر نگه دارید
  • ۵ راهکار شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید در وعده صبحانه
  • تصویری از هواپیمای تهران یاسوج که در سمیرم سقوط کرده است
  • رفع ساده و سریع سردی دست و پا
  • عکس/ مراسم خاکسپاری «محمد توکلی» پسر «احمد توکلی»
  • کلید عمر طولانی در دستان تان است
  • تقویت سلامت کبدتان را به این چای بسپارید
  • هشت علت درد سینه در زنان
  • مردم محلی در جست‌جوی نشانی از لاشه هواپیما تهران ـ یاسوج+عکس
  • روایت امیر مهدی ژوله از سقوط_هواپیما یاسوج +عکس
  • اطلاعاتی درباره کاپیتان پرواز تهران به یاسوج +عکس
  • آیا می دانید ریش مردان چه فوایدی برای سلامتی آن ها دارد؟
  • آخرین عکس یکی از مسافران پرواز تهران - یاسوج +عکس
  • تصویر بلیت یکی از مسافران جامانده از پرواز یاسوج
  • بهترین پیشنهاد برای مقابله با لکه های پوست
  • کاپیتان هواپیمای ATR سقوط کرده تهران-یاسوج + عکس
  • ماجرای سانحه 23 روز قبل هواپیمای سقوط کرده چیست+عکس
  • اولین عکس منتشر شده از شهدای امنیت پرواز هواپیمای تهران_یاسوج
  • تسکین خارش های پوستی با ترفندهای خانگی
  • جمع شدن تعدادی از خانواده های مسافران هواپیمای سقوط کرده در فرودگاه یاسوج + فیلم
  • عکسی از خلبان دوم پرواز 3704 سقوط کرده هواپیمایی آسمان
  • خواص مفید کره بادام زمینی | اینفوگرافیک
  • هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
  • سرطان در کمین مصرف کنندگان این مواد غذایی
  • 6 عادت صبحگاهی چاق‌کننده
  • ۷ گزینه غذایی که برای سلامت روده مناسب نیستند
  • ۶ پیشنهاد سالم برای به تاخیر انداخنن روند پیری در مردان
  • نگرانی خانواده‌های حادثه‌دیدگان هواپیمای یاسوج +فیلم
  • دوستانه ترین راه مقابله با دیابت
  • خبر های خوب در انتظار هوادران پرسپولیس
  • دیدار ابراهیم حاتمی کیا با ابراهیم رئیسی در مشهد + عکس
  • فواید ناشناخته بذر کتان را بشناسید
  • تعداد پزشکان ایرانی چقدر است؟ | اینفوگرافیک
  • نجات جان مسافران هواپیما توسط کاپیتان فولادوند در سال 93 +فیلم
  • اگر معده تان سرماخورده است این ماده غذایی را بخورید
  • رهایی از چین و چروک پوست با رژیم غذایی مناسب
  • بارش برف، باران و مه گرفتگی در ۱۴استان کشور
  • دلیل سقوط هواپیمای تهران - یاسوج
  • چرا سرمان در سرما درد می گیرد؟
  • دوش شبانگاهی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
  • حقایقی درباره تاثیرات لاغری چای های گیاهی
  • معرفی 7 مسکن طبیعی
  • پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیمای تهران - یاسوج
  • چگونه مهارت کنترل خشم را به کودکان یاد دهیم؟
  • سقوط هواپیمای تهران یاسوج در سمیرم
  • دانستنی هایی شگفت انگیز در مورد تغذیه سالم
  • چگونه خونریزی را متوقف کنیم؟
  • بهترین سلاح برای مبارزه با آلاینده های هوا
  • درمان چسبندگی رحم
  • آخرین اخبار
  • قسمت و سرنوشت به دست چه کسی است؟
  • نگرانی‌ و استرس از عوامل بروز یبوست
  • بانک سرمایه، به عنوان دومین شرکت بزرگ فرابورسی در دی ماه معرفی شد
  • 8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند
  • اسامی مسافر ان و خدمه هواپیمای سقوط کرده در سمیرم
  • مسواک بزنید، سرطان نگیرید
  • تلاش برای یافتن لاشه هواپیما
  • ۸ عادت بدی که همسرتان را از شما بیزار می‌کند
  • روغنی که سلامت مغز شمار را به خطر می اندازد
  • درباره «نوموفوبیا» یا «ترس دوری از موبایل» چه می‌دانید؟
  • محیط زیست کشورمان شرایط مناسبی ندارد
  • صدای مهیب برخورد هواپیما با کوه دنا شنیده شده
  • فرهنگی که روزی شما را زیاد و آسایش را پایدار می کند
  • عواملی که ما را مستعد ابتلا به صرع می کند
  • مرگ 109 تهرانی بر اثر مسمومیت با قرص برنج
  • تمرین تیم تراکتورسازی ایران در زمین الغرافه+عکس
  • اگر معده تان سرماخورده است این ماده غذایی را بخورید
  • حمیده عباسعلی به مدال برنز لیگ جهانی کاراته در امارات دست یافت+عکس
  • چند ترفند آرایشی برای تنبل های دوستدار زیبایی
  • تصویر بلیت یکی از مسافران جامانده از پرواز یاسوج
  • خیرخواه هستید یا نه؟ خودتان را محک بزنید
  • ایجاد مراکز طب تسکینی سرطان سال آینده در کشور
  • چه کسی مسئول تهیه گزارش علل سقوط هواپیمای تهران_ یاسوج می شود؟
  • مردم محلی در جست‌جوی نشانی از لاشه هواپیما تهران ـ یاسوج+عکس
  • روایت امیر مهدی ژوله از سقوط_هواپیما یاسوج +عکس
  • معرفی 7 مسکن طبیعی
  • راه اندازی موزه مغز در کشور
  • سابقه ایمنی هواپیمای ATR سقوط کرده
  • پیام رهبر انقلاب در پی سانحه‌ سقوط هواپیمای مسافربری
  • خلبان هواپیمای سقوط کرده ۴سال پیش ناجی مسافران یاسوج بود
  • گروکشی دارویی از سوی واردکنندگان غیرقانونی است
  • بازگشت بالگرد اورژانس اصفهان
  • شگفت انگیز ترین رذیله اخلاقی
  • اعزام پهپاد به منطقه سقوط هواپیما
  • آیا کاهش وزن با غذاهای چرب امکان پذیر است؟
  • ماجرای سانحه ۲۳ روز قبل هواپیمای سقوط کرده
  • شرایط جوی برای پرواز بالگردهای هلال احمر به محل سقوط هواپیما مناسب نیست
  • تضمین سلامت قلب با مصرف این روغن
  • کلیه مسافران پرواز سقوط کرده جان باخته‌اند
  • هواپیمای سقوط کرده قبلا هم قربانی گرفته بود
  • چند همسری، خوب یا بد؟ اسلام چه می گوید؟
  • اندر فواید بی نظیر گوشت بلدرچین
  • ۵ باور نادرست درباره آب لیمو
  • وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟
  • حقایق جالبی درباره پلک زدن که شاید نمی دانید
  • طرز تهیه خوراک ماهی و سبزیجات
  • ۵ درمان طبیعی برای رفع خشکی داخل بینی
  • هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
  • 5 اشتباهی که ممکن است در طول رژیم انجام دهید
  • 6 عادت صبحگاهی چاق‌کننده
  • چرا فرزندآوری را دوست نداریم ؟
  • تاثیر شگفت انگیز غذاهای رنگارنگ در مبارزه با ۵ بیماری مزمن
  • نگرانی خانواده‌های حادثه‌دیدگان هواپیمای یاسوج +فیلم
  • نجات جان مسافران هواپیما توسط کاپیتان فولادوند در سال 93 +فیلم
  • آخرین عکس یکی از مسافران پرواز تهران - یاسوج +عکس
  • پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیمای تهران - یاسوج
  • سقوط آزاد قهرمان آسیا به لیگ دسته سوم
  • خبر های خوب در انتظار هوادران پرسپولیس
  • آیا می دانید ریش مردان چه فوایدی برای سلامتی آن ها دارد؟
  • سایت فرودگاه مهرآباد از دسترس خارج شد
  • آغاز ثبت نام آزمون دهمین دوره المپیاد علمی دانشجویان علوم پزشکی
  • امدادرسانی به هواپیمای حادثه دیده در سمیرم
  • ماجرای سانحه 23 روز قبل هواپیمای سقوط کرده چیست+عکس
  • چگونه در هوای سرد کالری بسوزانیم؟
  • عکسی از خلبان دوم پرواز 3704 سقوط کرده هواپیمایی آسمان
  • جمع شدن تعدادی از خانواده های مسافران هواپیمای سقوط کرده در فرودگاه یاسوج + فیلم
  • بانداژ زنده ای که رشد سلول های بافت را دو برابر می کند
  • اولین عکس منتشر شده از شهدای امنیت پرواز هواپیمای تهران_یاسوج
  • آماده‌باش پزشکی قانونی درپی سقوط هواپیما
  • مرگ تنباکویی در ایران