کد خبر: 48997
ف
این ۵ ماده غذایی باعث ایجاد آکنه می‌شوند
آکنه شدیدا با تغذیه براساس سبک غذای غربی که سرشار از کالری‌ها، ‌چربی‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است، ارتباط دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، 5 گروه از مواد غذایی باعث ایجاد آکنه می شوند:

۱. غلات و قندهای تصفیه‌شده 


مطالعات علمی نشان می‌دهند که افراد مبتلا به آکنه اساسا کربوهیدرات تصفیه‌شده بیشتری نسبت به افراد غیرمبتلا به آکنه مصرف می‌کنند. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه‌شده عبارت‌اند از: 
- نان سفید، بیسکویت‌ها، دسرهای تهیه‌شده از آرد سفید و غلات صبحانه تصفیه‌شده. 
- ماکارونی تهیه‌شده از آرد سفید. 
- برنج و نودل سفید. 
- نوشیدنی‌های گازدار و شیرین. 
- انواع محصولات شیرین و ترکیبات شیرین‌کننده. 
یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم از قندهای افزودنی استفاده می‌کنند، خطر ابتلا به آکنه را حدودا ۳۰ درصد افزایش می‌دهند. همین خطر در میان افرادی که به‌طور منظم از انواع شیرینی‌ها و کیک‌ها استفاده می‌کنند، ‌به ۲۰ درصد می‌رسد. 


۲. محصولات لبنی 


بسیاری از مطالعات تا کنون، رابطه‌ای را بین مصرف محصولات تهیه‌شده از شیر و شدت آکنه‌ها در نوجوانان پیدا کرده‌اند. دو مورد از همین مطالعات نشان می‌دهند نوجوانانی که به‌طور منظم از شیر یا بستنی استفاده می‌کنند، ۴ برابر بیشتر از دیگر هم‌سالان خودشان به آکنه‌ها مبتلا می‌شوند. با این‌ حال، این مطالعات فقط نوعی رابطه را بین دو عامل نشان می‌دهند و نشان‌گر هیچ نوع رابطه علت و معلولی قطعی‌ای نیستند. 


۳. فست‌فود

 
آکنه شدیدا با تغذیه براساس سبک غذای غربی که سرشار از کالری‌ها، ‌چربی‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است، ارتباط دارد. غذاهای فست‌فودی مانند انواع برگرها، ناگت، هات‌داگ، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، میلک‌شیک‌ها و نوشابه‌های شیرین و گازدار،‌ همگی در سبک غذای غربی به میزان زیادی مصرف می‌شوند و خطر ابتلا به آکنه را افزایش می‌دهند. 
یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که اگر نوجوانان و جوانان براساس رژیم غذایی پُرچرب تغذیه کنند، خطر ابتلا به آکنه را ۴۳ درصد افزایش می‌دهند و اگر به‌طور منظم غذاهای فست‌فودی بخورند، ‌این خطر را ۱۷ درصد بیشتر می‌کنند. 


۴. مواد غذایی سرشار از امگا-۶ 


محققان می‌گویند آن دسته از رژیم‌های غذایی مانند رژیم غذایی غربی که مقدار زیادی امگا-۶ دارند، با افزایش سطح التهاب و همچنین آکنه در بدن مرتبط هستند. رژیم غذایی غربی حاوی روغن‌های ذرت و سویا است که همگی امگا-۶ دارند، در حالی که مواد غذایی سرشار از امگا-۳ مانند ماهی و گردو اساسا به مقدار کمی در این رژیم غذایی مصرف می‌شوند. 
همین عدم تعادل بین دریافت امگا-۶ و امگا-۳، بدن را شدیدا در وضعیت التهابی قرار می‌دهد و درنتیجه می‌تواند شدت آکنه‌ها را بیشتر کند. این در حالی است که استفاده از مکمل‌های امگا-۳ یا افزایش امگا-۳ دریافتی از طریق رژیم غذایی، سطح التهاب را در بدن کاهش می‌دهد و به کاهش شدت آکنه منجر می‌شود. 


۵. پودر پروتئین وِی 


پودر پروتئین وِی (Whey)، یکی از مکمل‌های محبوب در میان بسیاری از افراد و خصوصا بدن‌سازان است. این پودر، منبع غنی‌ای از دو نوع اسید آمینه به نام‌های لئوسین و گلوتامین است که هر دو در رشد سلول‌های پوستی نقش دارند و به تقسیم سریع‌تر این سلول‌ها کمک می‌کنند. همین روند است که می‌تواند در شکل‌گیری آکنه‌ها نیز نقش ایفا کند. 
اسیدهای آمینه موجود در پودر پروتئین وِی همچنین می‌توانند بدن را به تولید میزان بالاتری از انسولین تحریک کنند که با ابتلا به آکنه‌ها مرتبط است. بسیاری از مطالعات تا کنون، ارتباط بین مصرف پودر پروتئین وِی و ابتلا به آکنه‌ها را در میان ورزشکاران مرد نشان داده‌اند.

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • صبحانه ضد پیری
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • چطور گازهای روده‌ای را کم کنیم؟
  • سکته قلبی در کمین این مردان
  • راه هایی برای افزایش قد در بزرگسالی
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • فواید شگفت انگیز تخم بلدرچین که از آنها بی خبرید
  • این خوراکی خوشمزه را بخورید تا پوست تان پیر نشود
  • بقایای لاشه هواپیمای سقوط کرده از نزدیک + عکس
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • افرادی که نباید آدامس بخورند
  • تکاوران ارتش در کنار لاشه هواپیمای سقوط کرده + عکس
  • کمبود آهن بدنتان را با قرص آهن طبیعی جبران کنید
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • آرد این مغز را بخورید و معجزه سلامتی را در بدنتان ببینید
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • وزیر بهداشت؛ ۴۰ سال قبل در دشت شقایق! + عکس
  • امام جماعت بسکتبالیست! + عکس
  • با ورزش مغز آشنا شوید/تقویت حافظه
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • ۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
  • پیش از ازدواج مزاج خود را ارزیابی کنید
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • اضطراب بیماران دیابتی را با طلای سرخ برطرف کنید
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • بلایی که کم تحرکی برسرتان می آورد
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
  • ۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • آخرین خبر از حادثه سقوط هواپیما
  • چربی هایی که نباید مصرف آنها را فراموش کنید
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • این غذاهای غیر لبنی کلسیم دارند
  • روشی جدید برای درمان لخته های بزرگ مغزی
  • این خرافات درباره گوارش را باور نکنید
  • نخوردن وعده های غذایی، با بدن چکار می کند؟
  • 8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید
  • آخرین اخبار
  • 2 داروی تولید داخل در اصفهان رونمایی می شود
  • حذف یارانه خانوارهای پردرآمد
  • روش‌های طبیعی مبارزه با بی‌خوابی در سالمندان
  • به کودکان قرص سرماخوردگی ندهید
  • مراقب قندهای پنهان باشید
  • زبان کوچک دو شاخه چیست
  • تحویل اولین گروه از پیکر جانباختگان به پزشکی قانونی
  • با ورزش مغز آشنا شوید/تقویت حافظه
  • درآمد بالای توریست درمانی حاصل از پیوندقلب
  • شب بیداری کودکان را زود پیر می کند
  • چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم
  • رازهای ماندگاری رنگ مو
  • کارتن های خاطر انگیز دردسرساز
  • تکاوران ارتش در کنار لاشه هواپیمای سقوط کرده + عکس
  • بقایای لاشه هواپیمای سقوط کرده از نزدیک + عکس
  • کدام بهترین است، فرزند اول، وسط یا آخر
  • مهم‌ترین علت مرگ مردان چیست
  • ۱۵ درصد مردان نابارور به پزشک مراجعه می کنند
  • طبیعت به درمان کودکان مبتلا به اتیسم کمک می کند
  • چربی هایی که نباید مصرف آنها را فراموش کنید
  • میزان پروتئین ۱۲ ماده غذایی چندین برابر تخم مرغ است
  • کدام بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟
  • بیمه ها هزینه های قلب مصنوعی را پوشش نمی دهند
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • ۴ خوراکی که یک متخصص تغذیه همیشه در یخچال خود نگه می‌دارد!
  • زنان مبتلا به ایدز چگونه زندگی می‌کنند
  • سهم درمان کارگران برای درمان آنها استفاده می شود
  • کتاب ارزش‌گذاری نسبی با توجه به مشکلات درمان تدوین شد
  • چه میزان از حق درمان کارگران در سال ۹۷ هزینه درمان می شود؟
  • آغاز نمایشگاه بین المللی تخصصی طب سنتی در شهر آفتاب
  • نکاتی در مورد ایمنی زودپز
  • بازدید دکتر جان بابایی از مراکز درمانی و بیمارستان ها + تصاویر
  • جزئیات مرگ مردی که خودش را خانم جا می‌زد
  • واردات کارپول‌های بی‌حسی دندانپزشکی
  • دلار به کانال ۴۵۰۰ تومان برگشت
  • آخرین آمار از کشف قربانیان سانحه تهران ـ یاسوج
  • تداوم کاهش قیمت طلای جهانی
  • جزئیات حادثه قطار باری
  • الزام تامین اجتماعی به واریز سهم درمان از حق بیمه به خزانه
  • روستاییان ۶۰ ساله با ۱۰ سال حق بیمه بازنشسته می شوند
  • در سفرها همه چیز خوار نباشید
  • وزیر بهداشت؛ ۴۰ سال قبل در دشت شقایق! + عکس
  • بازدید دکتر جان بابایی از بیمارستان شهید ستاری قرچک ورامین+ عکس
  • حق بیمه مشمولان تامین اجتماعی
  • اولین برنامه بلندمدت و آینده نگارانه حوزه آموزش علوم پزشکی
  • امن‌ترین وسیله برای سفر چیست؟ | اینفوگرافیک
  • خانه‌های روستایی بیمه می‌شوند
  • چند توصیه به خانم های خانه دار
  • عقد قرارداد ۲۰ شرکت تجهیزات پزشکی با ژاپنی‌ها تا سه ماه آینده
  • پوشش «میترا حجار» با تیشرتی متفاوت در مترو! + عکس
  • فراخوان بهزیستی برای ناشران
  • تجلیل از مدیرعامل بیمه حکمت
  • آنتی بیوتیک های گیاهی بدون نسخه
  • امام جماعت بسکتبالیست! + عکس
  • فعالیت 68 شرکت دانش بنیان در حوزه پزشکی وسلول های بنیادی
  • پیش فروش بیش از ۹۶ هزار سکه
  • 8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید
  • این خوراکی خوشمزه را بخورید تا پوست تان پیر نشود
  • علت اصلی شیوع آسم در پایتخت
  • آرامش به بازار ارز برگشت
  • فواید شگفت انگیز تخم بلدرچین که از آنها بی خبرید
  • ۵ رازی که باید درباره مکمل‌های پوست، مو و ناخن بدانید
  • قیمت دلار بانکی
  • ایمن‌ترین هواپیماهای تجاری جهان را بشناسید
  • تشیع پیکر شهدای نیروی انتظامی
  • روش درمانی مکمل برای کودکان اوتیسمی
  • آخرین خبر از حادثه سقوط هواپیما
  • آشتی ورزش و مزاج
  • جزئیات نجات سفیر هند توسط راننده تاکسی تهرانی
  • همه هزینه‌های ناباروری تحت پوشش بیمه قرار خواهند گرفت