کد خبر: 50182
ف
18 گیاه برای گذراندن روزهای سرد زمستان با سلامتی
گاهی اوقات سالم و قوی نگهداشتن بدنمان در فصل سرد زمستان بسیار سخت و مشکل می‌شود. خوشبختانه، گیاهان بی نظیر بسیاری وجود دارند که می‌توانند در حفظ سلامتمان مفید باشند.

به گزارش بهداشت نیوز، گاهی اوقات سالم و قوی نگهداشتن بدنمان در فصل سرد زمستان بسیار سخت و مشکل می‌شود.

خوشبختانه، گیاهان بی نظیر بسیاری وجود دارند که می‌توانند در حفظ سلامتمان مفید باشند.

آماده کردن دمنوش های خوش طعم، روشی دلچسب برای مراقبت از خود است.

در این مقاله از 18 گیاه صحبت شده که به وسیله تهیه دمنوش هایی از آن‌ها می‌توانید فصل سرد زمستان را به سلامتی بگذرانید.

ترکیب 5 گیاه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن

اصول بهداشت خوب برای پیشگیری از بیماری در زمستان بسیار مهم است.

شستن دست، رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و کنترل استرس، ما را سالم نگه می‌دارند و به زندگی‌مان معنا و شادی می‌بخشند.

برخی از گیاهان برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند و قدرت آن را افزایش می‌دهند. با داشتن سیستم ایمنی قوی، می‌توان زندگی سالم‌تری داشت.

از این گیاهان که معمولاً در ماه‌های سرد زمستان استفاده می‌شود، می‌توان به آستراگالوس، سرخارگل (اکیناسه)، آقطی، همیشه بهار، زوفا، شیرین بیان و ریحان اشاره کرد.

با پنج گیاه زیر می‌توانید دمنوشی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن آماده کنید.

مواد لازم

1 قاشق چایخوری گیاه آقطی سیاه (انگور کولی) خشک شده

1 قاشق چایخوری برگ‌های خشک ریحان

1 قاشق چایخوری گل خشک شده همیشه بهار

1 قاشق چایخوری گلبرگ‌های خشک شده گل محمدی

1 قاشق چایخوری دارچین خرد شده یا 1 عدد چوب دارچین

نصف قاشق چایخوری زنجفیل خشک شده یا زنجفیل تازه خرد شده

1/5 فنجان آب جوش

تمام گیاهان فوق را درون قوری با حدود 1/5 فنجان آب جوش ریخته و در آن را بگذارید و اجازه دهید 15 تا 30 دقیقه باقی بماند.

سپس آن را صاف کرده و اگر مایل بودید همراه با عسل بنوشید.

5 گیاه برای رهایی از اضطراب و داشتن خوابی سالم

گیاهان دارویی می‌توانند بدن، ذهن و روح و روان را در آرامش نگهدارند. گیاهان آرامش بخش معمولاً حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های B هستند که سیستم عصبی را تغذیه می‌کنند.

از برخی از این گیاهان می‌توان به بابونه، زیرفون، جو دوسر، فرنجمشک، گل محمدی، گل ساعتی، بادرنجبویه و سنبل الطیب اشاره کرد.

با استفاده از 5 گیاه زیر می‌توانید دمنوشی بی نظیر برای دفع استرس و تجربه خواب راحت، آماده کنید.

2 قاشق چایخوری گل و برگ زیرفون خشک

1 قاشق چایخوری نعناع خشک

1 قاشق چایخوری گل همیشه بهار خشک شده

کمی برگ علف گربه

کمی شکوفه‌های اسطوخودوس

1/5 فنجان آب جوش

 

 

 

 

طرز تهیه

تمام گیاهان را در ظرف پر از آب جوش ریخته و آن را بپوشانید. اجازه دهید به مدت 15 تا 30 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کرده و در صورت تمایل با عسل نوش جان کنید.

دمنوش زیر هم برای آرام کردن اعصاب به هم ریخته و خواب راحت هنگام شب، ایده آل است:

1 قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان خشک شده

2 قاشق چایخوری زنجفیل

3 تکه کوچک ریشه گون (اختیاری)

6 فنجان آب

روش تهیه

تمام گیاهان را درون قوری پر از آب قرار دهید و بگذارید آب به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید و 10 تا 20 دقیقه صبر کنید.

دمنوش آماده است و می‌توانید آن را همراه با عسل بخورید.

4 گیاه و چای برای بهبود دستگاه گوارش و گردش خون

سالم نگهداشتن دستگاه گوارش در روزهای سرد سال، سلامت کلی بدن را تضمین می‌کند.

دستگاه گوارش در حفظ و پایداری سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی ایفاء می‌کند و تقریباً 70 درصد سیستم ایمنی بدنمان در مجرای گوارشی وجود دارد.

گوارش خوب برای جذب مواد مغذی ضروری است و گردش خون نیز کمک می‌کند تا این مواد مغذی به تمام سلول‌های بدن رسیده و بدن را گرم و پر انرژی نگهدارد.

گیاه زنجفیل، یکی از بهترین گیاهانی است که می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و گردش خون را افزایش دهد.

این گیاه طبیعتی بسیار گرم دارد و با تحریک گردش خون و افزایش انرژی، موجب وضعیت بهتر دستگاه گوارش و سلامت قلب، ایمنی و دستگاه تولید مثل می‌شود.

از گیاهان مفید دیگر در این زمینه می‌توان به دارچین، هل، زردچوبه، رزماری، نعناع، آویشن، رازیانه و فلفل سیاه اشاره کرد.

بسیاری از این گیاهان که بسیار خوش عطر نیز هستند با عفونت‌ها مبارزه کرده و از التهابات می‌کاهند.

چای زنجفیل و نعناع

2 تا 3 عدد از ریشه زنجفیل (نسبتاً خرد شده)

1 قاشق غذاخوری نعناع و یا پونه خشک شده

1 قاشق غذاخوری گل بابونه

4 الی 5 فنجان آب

طرز تهیه

آب و زنجفیل را درون قوری ریخته و روی حرارت بگذارید تا بجوشد. حرارت را کم کرده و 20 تا 30 دقیقه صبر کنید.

سپس قوری را از روی حرارت مستقیم برداشته و نعناع را به آن اضافه کنید. اکنون بگذارید 10 تا 15 دقیقه دیگر هم روی حرارت غیرمستقیم بماند.

سپس بابونه را به مدت 4 تا 8 دقیقه دیگر نیز اضافه کنید. هر چه نعناع و بابونه بیشتر بمانند، طعم چای به تلخی می‌رود.

اگرچه هر چقدر این طعم، تلخ‌تر شود، فایده آن بیشتر است اما اگر چنین طعمی را دوست ندارید مدت زمان دم آمدن را کمتر کنید.

چای را صاف کرده و در صورت تمایل با عسل میل کنید.

4 گیاه بسیار مغذی

بسیاری از گیاهان حاوی مواد معدنی و ویتامین بسیار زیاد هستند و شادابی و سرزندگی افراد را افزایش می‌دهند.

با افزودن این گیاهان به رژیم غذایی‌تان می‌توانید روزهای سرد سال را با سلامت بگذرانید.

از گیاهان مغذی می‌توان به گزنه، گل سرخ، شبدرقرمز، یونجه و گیاه یولاف اشاره کرد.

دمنوش پر از مواد مغذی

3 قاشق چایخوری گل سرخ خشک شده

2 قاشق چایخوری برگ خشک شده بادرنجبویه

2 قاشق چایخوری گیاه خشک شده یولاف

1 قاشق چایخوری برگ خشک شده گزنه

1 قاشق چایخوری تمشک قرمز خشک شده

نصف قاشق چایخوری دارچین

4 فنجان آب

روش تهیه

تمام گیاهان را به همراه آب جوش، درون قوری ریخته و رویش را بپوشانید و روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا به مدت 1 ساعت دم بکشد.

سپس آن را صاف کرده و با عسل میل کنید.

 

منبع: زندگی آنلاین


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • صبحانه ضد پیری
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • راه هایی برای افزایش قد در بزرگسالی
  • چطور گازهای روده‌ای را کم کنیم؟
  • سکته قلبی در کمین این مردان
  • فواید شگفت انگیز تخم بلدرچین که از آنها بی خبرید
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • تکاوران ارتش در کنار لاشه هواپیمای سقوط کرده + عکس
  • حادثه برای هواپیمای ATR در فرودگاه کیش + عکس
  • این خوراکی خوشمزه را بخورید تا پوست تان پیر نشود
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • بقایای لاشه هواپیمای سقوط کرده از نزدیک + عکس
  • با ورزش مغز آشنا شوید/تقویت حافظه
  • افرادی که نباید آدامس بخورند
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • کمبود آهن بدنتان را با قرص آهن طبیعی جبران کنید
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • آرد این مغز را بخورید و معجزه سلامتی را در بدنتان ببینید
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • دستور وزارت بهداشت برای شناسایی لوازم آرایشی ساخت اسرائیل + عکس
  • وزیر بهداشت؛ ۴۰ سال قبل در دشت شقایق! + عکس
  • امام جماعت بسکتبالیست! + عکس
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • پیش از ازدواج مزاج خود را ارزیابی کنید
  • ۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • اضطراب بیماران دیابتی را با طلای سرخ برطرف کنید
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • بلایی که کم تحرکی برسرتان می آورد
  • آخرین خبر از حادثه سقوط هواپیما
  • ۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
  • چربی هایی که نباید مصرف آنها را فراموش کنید
  • میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • این غذاهای غیر لبنی کلسیم دارند
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • این خرافات درباره گوارش را باور نکنید
  • روشی جدید برای درمان لخته های بزرگ مغزی
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • آخرین اخبار
  • چرا دهان‌مان خشک می‌شود؟/ علائم خشکی دهان چیست؟
  • میوه‌هایی که زندگی شما را تغییر می‌دهند
  • سالم ترین ادویه ها برای کاهش قند خون دیابتی ها
  • تاثیر خستگی بر پوست
  • اغلب فرزندان اول کودکیار می شوند
  • دست و پای مصنوعی به حس لامسه مجهز شد
  • ارتباط محصولات آرایشی و بهداشتی با تشدید آلودگی هوا
  • خطر خفگی در بستر برای نوزادان اول بیشتر است
  • پیش از خرید گوشی به این نکات توجه کنید
  • ناگفته هایی از معجزه آب لیمو
  • شغلی انتخاب کنید که دیگران آن را نمی‌خواهند
  • درباره خشونت خانگی در ایران
  • شهری که اشتباهی هوشمند شد
  • بهترین نوشیدنی برای مردان بالای 50 سال
  • غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
  • دستور وزارت بهداشت برای شناسایی لوازم آرایشی ساخت اسرائیل + عکس
  • رفع عادات بد؛ منبع نوآوری در سازمان
  • حادثه برای هواپیمای ATR در فرودگاه کیش + عکس
  • تمرینهایی برای کاهش زانو درد
  • 2 داروی تولید داخل در اصفهان رونمایی می شود
  • حذف یارانه خانوارهای پردرآمد
  • روش‌های طبیعی مبارزه با بی‌خوابی در سالمندان
  • به کودکان قرص سرماخوردگی ندهید
  • مراقب قندهای پنهان باشید
  • زبان کوچک دو شاخه چیست
  • تحویل اولین گروه از پیکر جانباختگان به پزشکی قانونی
  • با ورزش مغز آشنا شوید/تقویت حافظه
  • درآمد بالای توریست درمانی حاصل از پیوندقلب
  • شب بیداری کودکان را زود پیر می کند
  • چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم
  • رازهای ماندگاری رنگ مو
  • کارتن های خاطر انگیز دردسرساز
  • تکاوران ارتش در کنار لاشه هواپیمای سقوط کرده + عکس
  • بقایای لاشه هواپیمای سقوط کرده از نزدیک + عکس
  • کدام بهترین است، فرزند اول، وسط یا آخر
  • مهم‌ترین علت مرگ مردان چیست
  • ۱۵ درصد مردان نابارور به پزشک مراجعه می کنند
  • طبیعت به درمان کودکان مبتلا به اتیسم کمک می کند
  • چربی هایی که نباید مصرف آنها را فراموش کنید
  • میزان پروتئین ۱۲ ماده غذایی چندین برابر تخم مرغ است
  • کدام بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟
  • بیمه ها هزینه های قلب مصنوعی را پوشش نمی دهند
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • ۴ خوراکی که یک متخصص تغذیه همیشه در یخچال خود نگه می‌دارد!
  • زنان مبتلا به ایدز چگونه زندگی می‌کنند
  • سهم درمان کارگران برای درمان آنها استفاده می شود
  • کتاب ارزش‌گذاری نسبی با توجه به مشکلات درمان تدوین شد
  • چه میزان از حق درمان کارگران در سال ۹۷ هزینه درمان می شود؟
  • آغاز نمایشگاه بین المللی تخصصی طب سنتی در شهر آفتاب
  • نکاتی در مورد ایمنی زودپز
  • بازدید دکتر جان بابایی از مراکز درمانی و بیمارستان ها + تصاویر
  • جزئیات مرگ مردی که خودش را خانم جا می‌زد
  • واردات کارپول‌های بی‌حسی دندانپزشکی
  • دلار به کانال ۴۵۰۰ تومان برگشت
  • آخرین آمار از کشف قربانیان سانحه تهران ـ یاسوج
  • تداوم کاهش قیمت طلای جهانی
  • جزئیات حادثه قطار باری
  • الزام تامین اجتماعی به واریز سهم درمان از حق بیمه به خزانه
  • روستاییان ۶۰ ساله با ۱۰ سال حق بیمه بازنشسته می شوند
  • در سفرها همه چیز خوار نباشید
  • وزیر بهداشت؛ ۴۰ سال قبل در دشت شقایق! + عکس
  • بازدید دکتر جان بابایی از بیمارستان شهید ستاری قرچک ورامین+ عکس
  • حق بیمه مشمولان تامین اجتماعی
  • اولین برنامه بلندمدت و آینده نگارانه حوزه آموزش علوم پزشکی
  • امن‌ترین وسیله برای سفر چیست؟ | اینفوگرافیک
  • خانه‌های روستایی بیمه می‌شوند
  • چند توصیه به خانم های خانه دار
  • عقد قرارداد ۲۰ شرکت تجهیزات پزشکی با ژاپنی‌ها تا سه ماه آینده
  • پوشش «میترا حجار» با تیشرتی متفاوت در مترو! + عکس
  • فراخوان بهزیستی برای ناشران