کد خبر: 50516
ف
ویتامینی که خستگی زیاد چشم را کاهش می دهد
از خواص ویتامین ب۲ می‌توان به حفظ سلامت پوست، مو، ناخن، تقویت بینایی، بهبود عملکرد غده تیروئید، تنظیم سوخت‌وساز چربی‌ها، پروتئین و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد. در صورت کمبود ویتامین ب۲ در بارداری، احتمال بروز عارضه شکاف لب و کام در جنین وجود دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین ب۲ یکی از مهمترین و ضروری‌ترین ویتامین‌های گروه ب (B Complex) با نام ریبوفلاوین است که نقش مهمی در سلامت ارگان‌های مختلف بدن دارد. حضور این ویتامین برای عملکرده غده تیروئید الزامی است. شیر، بادام، تخم مرغ، گندم و غلات از منابع مهم تامین کننده این ویتامین هستند. برای آشنایی با خواص ویتامین ب۲، علائم کمبود و نقش این ویتامین در تندرستی با ستاره همراه شوید.


خواص ویتامین ب۲ چیست؟

ویتامین ب۲، از ویتامین‌هایی است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، با این وجود عوارض کمبود آن در تعداد زیادی از افراد مشاهده می‌شود؛ در حالیکه خود آنها نمی‌دانند این عارضه می‌تواند ناشی از کمبود مواد غذایی باشد. برخی از مهمترین خواص ویتامین ب۲ به شرح زیر می‌باشد:
  • از اصلی‌ترین نقش‌های ویتامین ب2 (ریبوفلاوین) در بدن کمک به رشد کافی و توسعه بافت‌های مولد اندام‌هایی همچون پوست، اندام‌های رابط، چشم‌ها، اعضای موکوسی، سیستم عصبی و سیستم ایمنی است.
  • این ویتامین همانند ویتامین ب1  نقش مهمی در فعالیت سوخت و ساز چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها دارد و باعث تولید انرژی در بدن می‌شود.
  • دریافت مقادیر کافی ویتامین ب2 باعث تولید گلبول‌های قرمز تازه در بدن شده و باعث افزایش گردش خون و رسیدن اکسیژن به تمامی بافت‌های بدن می‌گردد.
  • تقویت و حفظ سلامت پوست، ناخن و مو از خواص ویتامین ب2 است. همچنین مصرف ویتامین ب2 برای درمان جوش و آکنه مفید است.
  • یکی از مهمترین کاربردهای ویتامین ب2 در بدن، تنظیم عملکرد غده تیروئید است.
  • وجود مقادیر کافی ریبوفلاوین در بدن، از بروز برخی بیماری‌های شایع نظیر سردردهای میگرنی، آب مروارید، آکنه، آماس پوست، رماتیسم مفاصل و اگزما پیشگیری می‌کند.
  • حفظ سلامت قرنیه و تقویت بینایی از دیگر خواص ویتامین ب2  است. مصرف این ویتامین خستگی زیاد چشم را کاهش می‌دهد.
  • ریبوفلاوین در بهبود زخمهای دهان، لبها و زبان موثر است.
  • مطالعات نشان می‌دهند که ریبوفلاوین می‌تواند فعالیت ویروس ایدز را کاهش دهد. به‌طور کلی دریافت مقادیر کافی از این ویتامین به جذب بهتر سایر عناصر غذایی در بدن کمک می‌کند.
  • حضور ویتامین ب2 برای سلامت جنین بسیار حائز اهمیت است و از این رو مصرف آن در دوران بارداری ضروری است. کمبود شدید این ویتامین برای یک فرد باردار، عواقب وخیم‌تری به دنبال دارد که از آن جمله می‌توان به ایجاد عارضه شکاف لب و کام، لب شکری و بروز برخی نقایص مادرزادی قلب در جنین اشاره کرد.
  • حمایت بدن در مقابل برخی آسیب‌های سلولی که منجر به سکته قلبی میشود، از خواص ویتامین ب۲ است.

 

منابع ویتامین ب2


نشانه‌ها و علائم کمبود ویتامین ب۲

هنگامی که فردی رژیم غذایی متعادل و خوبی نداشته باشد، خطر کمبود ویتامین ب۲ بسیار بالا خواهد بود زیرا بدن این ویتامین را به طور دائم مورد استفاده قرار می دهد. فردی که کمبود این ویتامین را داشته باشد، به‌طور طبیعی کمبود سایر ویتامین‌ها را نیز خواهد داشت.  برخی علائم کمبود این ویتامین به شرح زیر می‌باشد:

  • کمبود این ویتامین در دوران پیری باعث بروز آب مروارید می‌شود.
  • ترس یا حساسیت نسبت به نور (فتوفوبیا)، سوزش، کاهش شفافیت بینایی، خارش و اشک ریزش چشم
  • کمبود ویتامین ب2 در بدن باعث بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی می‌شود. نتایج تحقیقات نشان داده، 20 الی 33 درصد از کسانی که دچار بی‌اشتهایی و یا پرخوری عصبی هستند، دچار کمبود این ویتامین بوده و مصرف مقادیر مناسب از آن به همراه سایر ویتامین‌های گروه ب باعث بهبود این مشکلات می‌شود.
  • درد و سوزش لب‌ها و زبان، زخم گوشه دهان، قرمز و متورم شدن زبان و لب‌های ترک خورده از دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین ب2 است.
  • در مواقعی که شدت کمبود ویتامین ب2 در دوران بارداری بالا باشد، مشکلاتی نظیر عارضه لب شکری جنین، شکاف کام و نقایص قلبی مادرزادی رخ می‌دهد.
  • کم‌خونی شدید و سرددرهای میگرنی از دیگر علائم کمبود ویتامین ب2 است.

 

علائم کمبود ویتامین ب2



با توجه به اینکه ویتامین ب۲ جزء ویتامین‌های محلول در آب است، از اینرو در بدن ذخیره نمی‌شود پس میزان مورد نیاز آن باید روزانه مصرف گردد تا مبتلا به کمبود آن نشویم. منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل لبنیات، تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت کم چربی، حبوبات، شیر و آجیل است. همچنین ذکر این نکته ضروری است که زنان و کودکان در حال رشد، گروه‌های در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند و بسیاری مواقع تشخیص به موقع و زودهنگام آن مشکل است.

منبع: مجله ستاره

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • منظره شگفت انگیز پیکوپلانکتون های آبی رنگ در هرمزگان
  • پاداش میلیاردر سعودی در آستانه دیدار استقلال و الهلال +عکس
  • هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود
  • قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟
  • سرخابی ها جریمه شدند
  • راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
  • عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند
  • خبری که حسابی “شفر” را خوشحال کرد
  • پاسخ محکم مربی پرسولیس به منتقدان+عکس
  • نجات جان مسافران هواپیمای یاسوج-تهران توسط کاپیتان فولاد + عکس
  • چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟
  • دوران طلایی رشد مغز کودک
  • درمان ترش کردن در حاملگی
  • جان باختن فرزندان پزشک متخصص در سقوط هواپیما + عکس
  • چرا پروتئین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟
  • چندحرکت قدرتمند برای حمله به عضلات پشت بازو
  • ورود سگ‌های جستجوگر هلال احمر به منطقه سقوط هواپیما
  • حدود90 هزار پرستار کمبود داریم
  • ادامه حمایت های روانی و اجتماعی از زلزله زدگان کرمانشاه تا سال آینده
  • احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد
  • عکس سلفى فرزندان شهید مدافع حرم با ابراهیم حاتمى کیا
  • نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
  • زهرا نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد+عکس
  • حضور خانواده های مسافران یاسوجی مقابل بخشداری دنا+عکس
  • چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟
  • روش‌های غلط احیای نوزادان
  • عاملی که قدرت باروریتان را نابود می‌کند
  • چرا فراموش می کنیم؟
  • آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟
  • پست اینستاگرامی خلبان هواپیمای ATR پیش از سقوط + عکس
  • کلاهبرداری میلیونی دردیوار
  • احتمال رابطه سوءمصرف آنتی‌بیوتیک‌ با تشدید آلرژی‌ها
  • ساختمان مسکونی طعمه حریق شد
  • بهترین ویتامین ها برای کاهش درد مفاصل
  • تعداد آثار رسیده به نهمین جشنواره بین المللی سیمرغ
  • پیکر کوهنورد مفقود شده پیدا شد
  • تقویت روابط دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان با دانشگاه های کره جنوبی
  • ضایعات چوب طعمه حریق شد
  • تبدیل 97 درصد خون های اهدایی به فرآورده های خونی
  • سارق گوشی های نوجوانان به دام افتاد
  • طراحی و توسعه واکسن «لیشمانیوز» در کشور
  • پیام تسلیت مدیرعامل بانک سرمایه در پی سقوط هواپیمای مسافربری تهران-یاسوج
  • پریدن دختر 22 ساله از روی پل عابر پیاده
  • محور سی سخت و یاسوج و بالعکس مسدود است
  • شرایط جوی نا مساعد درمنطقه سقوط هواپیما
  • موبایل یکی از مسافران هواپیمای پرواز تهران- یاسوج روشن است
  • هواپیمای سقوط کرده از عمر ناوگان ایران نیز پیرتر بود
  • لاشه هواپیما پیدا نشده است
  • بهترین زمان تنهایی
  • استقرار خانواده سرنشینان هواپیمای سقوط کرده در مهرآباد
  • جستجوی امدادگران برای پیدا کردن اثری از هواپیما/عکس
  • تایید شرکت آسمان از فوت تمام سرنشینان
  • پیشگیری از سرطان تخمدان با ۷ گزینه غذایی
  • آخرین اخبار از اعزام اعضای کمیته بررسی سقوط هواپیما
  • چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
  • جوان‌سازی پوست با یک ترکیب معجزه گر
  • قسمت و سرنوشت به دست چه کسی است؟
  • نگرانی‌ و استرس از عوامل بروز یبوست
  • بانک سرمایه، به عنوان دومین شرکت بزرگ فرابورسی در دی ماه معرفی شد
  • 8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند
  • اسامی مسافر ان و خدمه هواپیمای سقوط کرده در سمیرم
  • مسواک بزنید، سرطان نگیرید
  • تلاش برای یافتن لاشه هواپیما
  • ۸ عادت بدی که همسرتان را از شما بیزار می‌کند
  • روغنی که سلامت مغز شمار را به خطر می اندازد
  • درباره «نوموفوبیا» یا «ترس دوری از موبایل» چه می‌دانید؟
  • محیط زیست کشورمان شرایط مناسبی ندارد
  • صدای مهیب برخورد هواپیما با کوه دنا شنیده شده
  • فرهنگی که روزی شما را زیاد و آسایش را پایدار می کند
  • عواملی که ما را مستعد ابتلا به صرع می کند