کد خبر: 50861
ف
با خواص شیربادام آشنا شوید
شیربادام مملو از ویتامین E است که مهم ترین ویتامین لازم برای سلامتی پوست است. این ویتامین از پیری زودرس جلوگیری می کند و رادیکال های آزاد را در بدن کم می کند.

به گزارش بهداشت نیوز، چه شما جزو آنهایی باشید که با لاکتوز شیر مشکل دارند و چه به هر دلیلی تصمیم داشته باشید که مصرف لبنیات را کاهش بدهید، شیر بادام بهترین جایگزین شیر برای شما است؛ گرچه به اندازه شیر معمولی دارای کلسیم و پروتئین نیست. ‌فواید این ماده مغذی:

سودمند برای استخوان‎ها

کلسیم شیربادام به اندازه شیر گاو نیست اما یک فنجان آن دارای ۲ درصد کلسیم است. بنابراین نوشیدن آن به استحکام استخوان‎ها و دندان کمک می‎کند. همچنین سرشار از ویتامین D است که خطر ابتلا به آرتروز را کم و سیستم دفاعی بدن را تقویت می‎کند.

سرشار از آنتی‎اکسیدان و سودمند برای پوست

شیربادام مملو از ویتامین E است که مهم‎ترین ویتامین لازم برای سلامتی پوست است. این ویتامین از پیری زودرس جلوگیری می‎کند و رادیکال‎های آزاد را در بدن کم می‎کند.

بدون لاکتوز است

افراد حساس به لاکتوز شیر که در هضم این ماده مشکل دارند و از آن رنج می‎برند، می‎توانند شیربادام را که مطلقا لاکتوز ندارد و جایگزین شیر گاو کنند.

سودمند برای قلب

شیربادام مقدار زیادی چربی‎ مفید دارد مثل اسید چرب امگا ۳ و در عوض چربی اشباع‎شده و کلسترول آن بسیار کم است. همین ویژگی شیربادام مانع از ابتلا به مشکلات قلبی می‎شود.

کمک به رشد ماهیچه‎ها و سودمند برای بدنسازی

یکی از فواید شیربادام، ‌تقویت ماهیچه‎ها‎ست. گرچه یک فنجان از این شیر دارای ۱.۵ گرم پروتئین است (خیلی کمتر از پروتئین شیر گاو) اما در‎عوض ۲ درصد آهن دارد که برای جذب پروتئین و رشد، بازسازی و انرژی‎زایی استفاده می‎شود. شیربادام همچنین حاوی ریبو‎فلاوین (شکلی از ویتامین ب و آهن) است که برای بازسازی و رشد عضلات مفید است. این شیر همچنین به تقویت عضلات کمک می‎کند و به آنها انرژی می‎بخشد. به همین دلیل می‎توان از این ماده به‎عنوان جانشینی  برای داروهای شیمیایی انرژی‎زا نیز استفاده کرد.

پیشگیری از سر‎درد‎های میگرنی

این خاصیت شیربادام به‎خاطر ریبو‎فلاوین فراوانی است که در آن وجود دارد و البته نویدی است برای تمام افراد مبتلا به میگرن.

سودمند برای هضم غذا

با خوردن شیربادام می‎توانید از یک دستگاه هاضمه سالم لذت ببرید. ضمنا این شیر بخشی از نیاز بدن‎تان به فیبر را نیز برآورده می‎کند و در‎واقع همین فیبر است که به کمک دستگاه هاضمه می‎آید.

افزایش قدرت بینایی در تاریکی

ویتامین A موجود در این شیر چندان زیاد نیست ولی به سوی چشم کمک می‎کند. شما می‎دانید که این ویتامین مسئول کمک به چشم‎ها برای مطابقت با نورهای مختلف است.

نگهداری شیربادام نیاز به یخچال ندارد

با ‎وجود فواید این شیر و بر‎خلاف شیر گاو، اصلا لازم نیست که در یخچال نگهداری شود. بنابراین می‎توانید هر کجا که می‎روید،‌ آن را همراه خود داشته باشید(به محل کار،‌ در مسافرت و ...) و هر وقت دوست داشتید آن را بنوشید.

کالری کمتر نسبت به شیر گاو و شیر‎سویا

یکی از بهترین فواید این شیر این‎است که چربی و کالری کمی دارد (درست مثل شیرهای کم‎چربی). می‎توانید یک لیوان از این شیر بنوشید بدون اینکه نگران کالری آن باشید. یک لیوان شیربادام فقط حاوی ۴۰ کالری و یک لیوان شیر شیرین‎شده آن ۵۹ کالری است در ‎حالی ‎که شیر معمولی ۱۲۲ کالری و شیر‎سویا ۱۲۷ کالری دارد. پس نوشیدن این شیر به‌خصوص به آنهایی توصیه می‎شود که مراقب وزن خود هستند.

این شیر را می‎توان در برنامه گیاه‌خواران قرار داد

شیربادام برای گیاه‌خواران و خام‎خواران می‎تواند جایگزین مناسب شیر باشد. این شیر را می‎توان به اسموتی‎ها و بعضی خوراکی‎ها اضافه کرد.

بر‎خلاف ظاهر مشابه این دو نوع شیر، طعم شیربادام بسیار بهتر است

این شیر همه‎کاره است و می‌تواند در تمام دستور‎پخت‎ها جانشین شیر معمولی شود. خبر خوبی است، این‎طور نیست؟

منبع: سلامتیسم

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • منظره شگفت انگیز پیکوپلانکتون های آبی رنگ در هرمزگان
  • پاداش میلیاردر سعودی در آستانه دیدار استقلال و الهلال +عکس
  • هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود
  • قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟
  • سرخابی ها جریمه شدند
  • راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
  • عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند
  • خبری که حسابی “شفر” را خوشحال کرد
  • پاسخ محکم مربی پرسولیس به منتقدان+عکس
  • نجات جان مسافران هواپیمای یاسوج-تهران توسط کاپیتان فولاد + عکس
  • چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟
  • دوران طلایی رشد مغز کودک
  • درمان ترش کردن در حاملگی
  • جان باختن فرزندان پزشک متخصص در سقوط هواپیما + عکس
  • چرا پروتئین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟
  • چندحرکت قدرتمند برای حمله به عضلات پشت بازو
  • ورود سگ‌های جستجوگر هلال احمر به منطقه سقوط هواپیما
  • حدود90 هزار پرستار کمبود داریم
  • ادامه حمایت های روانی و اجتماعی از زلزله زدگان کرمانشاه تا سال آینده
  • احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد
  • عکس سلفى فرزندان شهید مدافع حرم با ابراهیم حاتمى کیا
  • نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
  • زهرا نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد+عکس
  • حضور خانواده های مسافران یاسوجی مقابل بخشداری دنا+عکس
  • چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟
  • روش‌های غلط احیای نوزادان
  • عاملی که قدرت باروریتان را نابود می‌کند
  • چرا فراموش می کنیم؟
  • آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟
  • پست اینستاگرامی خلبان هواپیمای ATR پیش از سقوط + عکس
  • کلاهبرداری میلیونی دردیوار
  • احتمال رابطه سوءمصرف آنتی‌بیوتیک‌ با تشدید آلرژی‌ها
  • ساختمان مسکونی طعمه حریق شد
  • بهترین ویتامین ها برای کاهش درد مفاصل
  • تعداد آثار رسیده به نهمین جشنواره بین المللی سیمرغ
  • پیکر کوهنورد مفقود شده پیدا شد
  • تقویت روابط دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان با دانشگاه های کره جنوبی
  • ضایعات چوب طعمه حریق شد
  • تبدیل 97 درصد خون های اهدایی به فرآورده های خونی
  • سارق گوشی های نوجوانان به دام افتاد
  • طراحی و توسعه واکسن «لیشمانیوز» در کشور
  • پیام تسلیت مدیرعامل بانک سرمایه در پی سقوط هواپیمای مسافربری تهران-یاسوج
  • پریدن دختر 22 ساله از روی پل عابر پیاده
  • محور سی سخت و یاسوج و بالعکس مسدود است
  • شرایط جوی نا مساعد درمنطقه سقوط هواپیما
  • موبایل یکی از مسافران هواپیمای پرواز تهران- یاسوج روشن است
  • هواپیمای سقوط کرده از عمر ناوگان ایران نیز پیرتر بود
  • لاشه هواپیما پیدا نشده است
  • بهترین زمان تنهایی
  • استقرار خانواده سرنشینان هواپیمای سقوط کرده در مهرآباد
  • جستجوی امدادگران برای پیدا کردن اثری از هواپیما/عکس
  • تایید شرکت آسمان از فوت تمام سرنشینان
  • پیشگیری از سرطان تخمدان با ۷ گزینه غذایی
  • آخرین اخبار از اعزام اعضای کمیته بررسی سقوط هواپیما
  • چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
  • جوان‌سازی پوست با یک ترکیب معجزه گر
  • قسمت و سرنوشت به دست چه کسی است؟
  • نگرانی‌ و استرس از عوامل بروز یبوست
  • بانک سرمایه، به عنوان دومین شرکت بزرگ فرابورسی در دی ماه معرفی شد
  • 8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند
  • اسامی مسافر ان و خدمه هواپیمای سقوط کرده در سمیرم
  • مسواک بزنید، سرطان نگیرید
  • تلاش برای یافتن لاشه هواپیما
  • ۸ عادت بدی که همسرتان را از شما بیزار می‌کند
  • روغنی که سلامت مغز شمار را به خطر می اندازد
  • درباره «نوموفوبیا» یا «ترس دوری از موبایل» چه می‌دانید؟
  • محیط زیست کشورمان شرایط مناسبی ندارد
  • صدای مهیب برخورد هواپیما با کوه دنا شنیده شده
  • فرهنگی که روزی شما را زیاد و آسایش را پایدار می کند
  • عواملی که ما را مستعد ابتلا به صرع می کند