کد خبر: 51393
ف
 درد آرتریت را با رعایت رژیم غذایی تسکین دهید
آرتریت بیماری شایعی است که باعث درد و التهاب مفاصل می‌شود که با مصرف برخی مواد غذایی می‌توانید این درد را کاهش دهید.

به گزارش بهداشت نیوز، آرتریت بیماری شایعی است که باعث درد و التهاب مفاصل می‌شود. از علایم آرتریت می‌توان به درد و سفتی مفاصل که با گذشت زمان بدتر می‌شوند، اشاره کرد.

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف برخی از مواد غذایی می‌توانند به بهبود علائم این عارضه کمک شایانی کنند. در این مطلب طرز تهیه غذایی مفید برای آرتریت را بیان می‌کنیم.

مصرف این غذای خوشمزه تاثیر چشمگیری در تسکین درد مبتلایان به آرتریت دارد.

مواد لازم برای تهیه خوراک سیب، تره فرنگی و سیب‌زمینی

 سیب زمینی                                  ۱.۵ کیلو

تره‌فرنگی خرد شده                       ۳ بوته

روغن زیتون                                  ۴ قاشق غذاخوری

پیاز خرد شده                                ۳ عدد

کرفس خرد شده                            یک بوته کوچک

سیب زرد بزرگ                              ۲ عدد

آرد یا نشاسته سیب زمینی          ۵۰ گرم

شیر پاستوریزه                               ۲ لیوان سرخالی

مغز تخم کدوتنبل آسیاب شده    ۷۵ گرم

کنجد                                               یک قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه                           به مقدار لازم

 طرز تهیه خوراک سیب، تره‌فرنگی و سیب‌زمینی

 - فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد یا ۳۵۰ درجه فارنهایت روشن کنید.

-سیب زمینی‌ها را به تکه‌های نازک ببرید همچنین می‌توانید سیب زمینی‌ها را بپزید و پس از اینکه به طور کامل خنک شدند آن‌ها را خرد کنید.

-سیب زمینی‌ها را همراه با تره فرنگی بخارپز کنید.

-ظرف مخصوص فر را با روغن زیتون کمی چرب کنید. نصف سیب زمینی‌ها را در آن بچینید و تره‌فرنگی‌ها را به صورت یک لایه روی آن بریزید.

-پوست سیب‌ها را بکنید و آن‌ها را به صورت مکعبی شکل خرد کنید.

- سه قاشق غذاخوری روغن زیتون را در ماهیتابه بریزید؛ پیازها، کرفس و سیب‌ها را به آن اضافه کنید و آن‌ها را خوب تفت دهید همچنین می‌توانید نشاسته سیب زمینی را به مواد بیفزایید و خوب مخلوط کنید.

-شیر را به مواد اضافه کنید و آن را حرارت دهید تا سس غلیظی به دست آید.

-سس را روی سیب زمینی و تره فرنگی‌ها بریزید سپس با باقی مانده تکه‌های سیب زمینی روی آن را بپوشانید.

-روغن زیتون را روی سیب زمینی‌ها بریزید سپس نمک، فلفل، یک قاشق غذاخوری پودر تخم کدوتنبل و کنجد را به سیب‌زمینی‌ها اضافه کنید.

-مدت پخت غذا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است؛ زمانی‌که سیب زمینی‌های روی غذا قهوه‌ای شدند، غذا آماده مصرف است.

درد آرتریت را با رعایت رژیم غذایی تسکین دهید

 دلایل مناسب بودن خوراک سیب، تره‌فرنگی و سیب‌زمینی برای مبتلایان به آرتریت

اسید‌های چرب اُمگا ۳ که در ماهی و دانه‌های خوراکی مانند بذر کتان، گندم و لوبیای سویا وجود دارند، موجب کاهش التهاب مفاصل می‌شوند. اسید‌های چرب تک غیر اشباع (MUFAs) هم مانند اسید‌های چرب اُمگا ۳ عمل می‌کنند که در بیشتر سبزیجات و روغن زیتون یافت می‌شوند.

در تهیه این غذا از دانه‌های خوراکی مانند کنجد، تخم کدوتنبل و انواع سبزیجات مانند سیب زمینی، تره‌فرنگی، پیاز و کرفس استفاده شده است که همگی نقش موثری در کاهش درد آرتریت دارند.

منبع: باشگاه خبرنگاران


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تیپ دختر مهران مدیری در یک مراسم! + عکس
  • تیپ خانم‌های بازیگر در یک دورهمی! + عکس
  • آیا می دانید ریش مردان چه فوایدی برای سلامتی آن ها دارد؟
  • ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید
  • دم نوش مناسب برای پاک سازی معده, جگر و روده‌ها
  • آخرین پیام رحمت به برادرش در فرودگاه مهرآباد + تصاویر
  • الناز شاکردوست از بیمارستان مرخص شد! + عکس
  • هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
  • تصویر جالب یک پراید وسط معرکه جنگ ارتش ترکیه با کرد ها در شهر عفرین!
  • معرفی یک کلید طلایی برای درمان یبوست
  • چگونه بعد از سقوط هواپیما زنده بمانیم؟
  • کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا قلیان؟
  • نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟
  • نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
  • راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
  • بهترین زمان برای حمام کردن چه وقتی است؟
  • تصویر سکه نقره ضرب شده توسط داعش!
  • بوی بدن درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید
  • پشت پرده اسکناس ۲ هزار تومانی مشخص شد! + عکس
  • عوارض خطرناک قرص های ضد حاملگی
  • این ماده غذایی خوشمزه یکی از مغزهای سرشار از آهن است
  • پاسخ محکم مربی پرسولیس به منتقدان+عکس
  • تیم‌های جستجوی هلال احمر در منطقه صعب العبور در دنا +عکس
  • واکنش کارلوس کیروش به سانحه هوایی دیروز + عکس
  • حمید فرخ‌نژاد به بالیوود رفت! + عکس
  • توئیت سفیر آلمان برای سقوط هواپیمای ایرانی + عکس
  • یادداشت «دکتر کبری خزعلی» بر «پدیده‌ی نخ‌نمای خیابان انقلاب»
  • تصویر بنر کری خوانی لبنانی ها برای اسراییل در نقطه مرزی با رژیم صهیونیستی
  • معرفی 7 مسکن طبیعی
  • 6 توصیه غذایی برای زیباسازی خنده‌ شما
  • ببینید/ جدیدترین تصویر از تحقیر وزیرخارجه آمریکا در کاخ ریاست جمهوری لبنان
  • چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
  • زهرا نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد+عکس
  • منظره شگفت انگیز پیکوپلانکتون های آبی رنگ در هرمزگان
  • آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟
  • روشی نوین برای لاغر شدن بدون نیاز به رژیم
  • استقبال برانکو از دو ستاره قدیمی پرسپولیس در قطر+ عکس
  • علائم قند خون بالا چیست؟
  • ۶ روش پیشگیری از خراب شدن دندان‌ها
  • میوه ای که یک غذای مطلق محسوب می شود
  • چگونه میوه مرغوب از نامرغوب را تشخیص دهیم؟
  • راهکار هایی برای سم زدایی طبیعی کلیه
  • چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟
  • این وسایل می توانند باعث انتقال بیماری آلزایمر می شود
  • چرا کبد چرب می‌شود؟
  • وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟
  • 8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند
  • تعریق زیاد نشانه چیست؟
  • با این نوشیدنی خستگی چشمانتان را دربیاورید
  • رژیم غذایی فوق العاده برای مقابله با سرطان سینه
  • آخرین اخبار
  • غذای خوشمزه بخورید تا زودتر هضم شود
  • ۲هلی‌کوپتر هلال احمر در جستجوی لاشه هواپیما بر فراز دنا
  • آخرین اخبار از جست‌وجو برای هواپیمای سقوط کرده تهران - یاسوج
  • تسلیت وزارت امور خارجه ترکیه به ملت ایران در پی سقوط هواپیما
  • پیدا کردن محل دقیق سقوط هواپیما از طریق ماهواره
  • قرضی که دادن و گرفتنش حرام است
  • اعزام 150 کوهنورد و پرواز بالگردها برای جستجوی هواپیمای سانحه دیده
  • تصادف مرگبار 2خودرو
  • ۱۵ پرسش کلیدی برای این‌که بدانیم ازدواجی موفق داریم یا نه
  • میوه ای که یک غذای مطلق محسوب می شود
  • شما قوی‌تر هستید یا خدا ؟
  • سقوط از طبقه پنجم ساختمان
  • زن جوان در سمند واژگون شده گرفتار شد
  • سؤقصد به دادیار اجرای احکام دادسرای یافت آباد
  • طرز تهیه فیله ماهی با سس تارتار
  • موثرترین ابزار کنترل دخانیات مالیات است
  • فراخوان ایده پردازی و طراحی بازی
  • ۶ روش پیشگیری از خراب شدن دندان‌ها
  • این وسایل می توانند باعث انتقال بیماری آلزایمر می شود
  • رژیم غذایی فوق العاده برای مقابله با سرطان سینه
  • فراخوان جذب ایده با محوریت کمدی ایستاده
  • فراخوان طراحی برنامه جشن عبادت
  • سارق مغازه های پایتخت دستگیر شد
  • زمان مشاهده و ویرایش اطلاعات آزمون کارشناسی ارشد ۹۷
  • پرستار فشار خون‌تان باشید
  • نرخ ارز دوشنبه 30/ 11/ 1396
  • عوارض نوشیدن هات چاکلت از نگاه کارشناسان انگلیسی دانشگاه Queen Mary
  • برگزاری نخستین گردهمایی ملی گروه‌های داوطلب حوزه سلامت
  • چرا مجردها منزوی می‌شوند؟
  • وزنه‌برداران چگونه غذا بخورند
  • چگونه خودمان را از هواپیمایی که دچار سانحه شده نجات دهیم؟
  • روشی نوین برای لاغر شدن بدون نیاز به رژیم
  • چگونه اضطراب های شریک زندگی مان را کم کنیم؟
  • درمان مشکلات کودکی با قصه درمانی
  • پیشگیری از تحلیل عضلات با اضافه کردن ۸ گزینه غذایی به رژیم روزانه
  • ۶ علت مهم درد شکم در کودکان
  • همسرانی از جنس بلور
  • ۲مقنی جوان همچنان در قنات فرومد مدفون هستند
  • حجاب زن، رمز حقیقت و زیبایی
  • بازداشت سارق هنگام سرقت
  • احترام به همسر در وجود حضرت فاطمه زهرا(س) معنایی جز عبودیت ندارد
  • اختصاص دو پرواز برای یافتن اجساد مسافران هواپیما
  • ادامه عملیات جستجوی لاشه هواپیما بر فراز "دنا
  • بچه‌ای که دروغ می‌گوید دشمن خدا نمی‌شود
  • تیم‌های جستجوی هلال احمر در منطقه صعب العبور در دنا +عکس
  • تاثیر تغذیه صحیح در داشتن ناخن‌هایی سالم و زیبا
  • اعزام تیم‌های دی‌وی‌آی به منطقه سقوط هواپیما
  • پرواز پهپاد ها وهلی کوپترها در منطقه سقوط هواپیما
  • کارشناسان سلامت روان و تغذیه به شبکه بهداشت کشور افزوده شده اند
  • درمان یک بیماری شیطانی
  • کسی به داد مردم رها شده در سرمای کرمانشاه نمی رسد
  • بوی بدن درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید
  • ویتامین‌هایی برای بهبود کمردرد
  • رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران برای ورزش درهوای سرد
  • 15 سانحه هوایی مرگبار در 24 سال
  • پوشک‌ چرا پوشک‌ها پس می‌دهند؟
  • تعریق زیاد نشانه چیست؟
  • چرا کبد چرب می‌شود؟
  • واکنش کارلوس کیروش به سانحه هوایی دیروز + عکس
  • پشت پرده اسکناس ۲ هزار تومانی مشخص شد! + عکس
  • استقبال برانکو از دو ستاره قدیمی پرسپولیس در قطر+ عکس
  • راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
  • توئیت سفیر آلمان برای سقوط هواپیمای ایرانی + عکس
  • کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا قلیان؟
  • آخرین پیام رحمت به برادرش در فرودگاه مهرآباد + تصاویر
  • تیپ دختر مهران مدیری در یک مراسم! + عکس
  • 6 توصیه غذایی برای زیباسازی خنده‌ شما
  • تیپ خانم‌های بازیگر در یک دورهمی! + عکس
  • علائم قند خون بالا چیست؟
  • مهم‌ترین سوالات قبل از ازدواج