کد خبر: 51817
ف
تنقلات سالم هنگام پرواز
ممکن است به همراه داشتن غذا و تنقلات در فرودگاه ایده احمقانه ای به نظر برسد، زیرا غالب افرادی که در فرودگاه هستند می توانند هزینه چنین غذاهایی را بپردازند، پس چرا باید خود را آزار دهند؟

به گزارش بهداشت نیوز، ممکن است به همراه داشتن غذا و تنقلات در فرودگاه ایده احمقانه ای به نظر برسد، زیرا غالب افرادی که در فرودگاه هستند می توانند هزینه چنین غذاهایی را بپردازند، پس چرا باید خود را آزار دهند؟

 

اما دلایل بسیاری وجود دارد که لزوم به همراه داشتن حداقل اندکی خوراکی سالم را گوشزد می کند. بسیاری از مسافران تجربه گرفتار شدن در هواپیما برای مدت زمان طولانی حتی تا 3 ساعت را داشته اند، زمانی که مقدار اندکی آب و خوراکی در اختیار بوده است. اگر شما هم زیاد سفر می کنید حتما با این وضعیت مواجه خواهید شد و در این هنگام است که به همراه داشتن اندکی تنقلات بسیار کارگشا خواهد بود

همچنین داشتن تنقلات سالم، وسوسه شما از خرید خوراکی های مضر و ناسالم موجود در فرودگاه را کاهش می دهد. مهمتر از همه، اگر قصد دارید رژیم غذایی سالم خود را در طول سفر نگاه دارید، به همراه داشتن تغذیه سالم بهترین راه حل برای شماست.

 

ایده های سالم غذایی

  • میوه تازه (میوه های سفت همچون سیب که تحت فشار تغییر حالت نمی دهند گزینه های خوبی هستند.)
  • آجیل
  • تخته های پروتئین، میوه، آجیل یا گرانولا
  • میوه های خشک شده
  • پاپ کورن
  • بیسکویت های سالم
  • پودر پروتئین مخلوط شده در شیر یا آب
  • جو بلغور دوسر مخلوط شده در آب گرم
  • کلم پیچ
  • کره بادام زمینی
  • دانه  ها (آفتابگردان، کدو و ...)
  • گرانولا یا سریال های کم قند و سالم
  • مخلوط تخمه، آجیل، میوه های خشک
  • آب میوه
  • پنیر
  • مرغ کبابی
  • گوشت بوقلمون یا گاو
  • ساندویچ های سالم
  • میوه های تازه چون انواع توت ها و انگور
  • سبزیجات خرد شده
  • ماست یونانی
  • حمص
  • سالاد خانگی

Healthy travel snacks for flying Coldax02

 

در نظر داشته باشید طبق قوانین هوایی تنقلات ژل مانند یا مایع می بایست در ظروف کمتر از 100 میل قرار داده شوند. همچنین لطفا مراقب تنقلات بودار خود باشید، زیرا هیچ چیز بدتر از آن نیست که در محیطی بسته چون کابین هواپیما در معرض بویی قوی قرار بگیرید.

 

Healthy travel snacks for flying Coldax04

 

به عنوان مثال درست است که ماهی بسیار سالم است اما به شدت خودخواهانه است که در هواپیما ماهی یا تون ماهی مصرف کنید. اگر خوردن پروتئین برایتان بسیار اهمیت دارد، ماهی، تخم مرغ و چنین موارد پر پروتئینی را به جای کابین هواپیما در فرودگاه میل کنید.

 

خوراکی های بودار عبارتند از:

 

  • ماهی و صدف
  • سیر و پیاز (خام یا پخته)
  • پنیرهای بودار
  • خوراکی های تخمیر شده
  • کلم، گل کلم یا بروکلی
  • تخم مرغ آب پز / سالاد تخم مرغ

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تیپ دختر مهران مدیری در یک مراسم! + عکس
  • آیا می دانید ریش مردان چه فوایدی برای سلامتی آن ها دارد؟
  • تیپ خانم‌های بازیگر در یک دورهمی! + عکس
  • ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید
  • دم نوش مناسب برای پاک سازی معده, جگر و روده‌ها
  • آخرین پیام رحمت به برادرش در فرودگاه مهرآباد + تصاویر
  • الناز شاکردوست از بیمارستان مرخص شد! + عکس
  • هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
  • تصویر جالب یک پراید وسط معرکه جنگ ارتش ترکیه با کرد ها در شهر عفرین!
  • معرفی یک کلید طلایی برای درمان یبوست
  • چگونه بعد از سقوط هواپیما زنده بمانیم؟
  • نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
  • نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟
  • راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
  • بهترین زمان برای حمام کردن چه وقتی است؟
  • تصویر سکه نقره ضرب شده توسط داعش!
  • کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا قلیان؟
  • عوارض خطرناک قرص های ضد حاملگی
  • پشت پرده اسکناس ۲ هزار تومانی مشخص شد! + عکس
  • این ماده غذایی خوشمزه یکی از مغزهای سرشار از آهن است
  • پاسخ محکم مربی پرسولیس به منتقدان+عکس
  • واکنش کارلوس کیروش به سانحه هوایی دیروز + عکس
  • معرفی 7 مسکن طبیعی
  • تصویر بنر کری خوانی لبنانی ها برای اسراییل در نقطه مرزی با رژیم صهیونیستی
  • حمید فرخ‌نژاد به بالیوود رفت! + عکس
  • توئیت سفیر آلمان برای سقوط هواپیمای ایرانی + عکس
  • ببینید/ جدیدترین تصویر از تحقیر وزیرخارجه آمریکا در کاخ ریاست جمهوری لبنان
  • چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
  • زهرا نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد+عکس
  • منظره شگفت انگیز پیکوپلانکتون های آبی رنگ در هرمزگان
  • آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟
  • بوی بدن درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید
  • استقبال برانکو از دو ستاره قدیمی پرسپولیس در قطر+ عکس
  • 6 توصیه غذایی برای زیباسازی خنده‌ شما
  • چگونه میوه مرغوب از نامرغوب را تشخیص دهیم؟
  • علائم قند خون بالا چیست؟
  • وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟
  • 8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند
  • راهکار هایی برای سم زدایی طبیعی کلیه
  • با این نوشیدنی خستگی چشمانتان را دربیاورید
  • چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟
  • استفاده از بخاری بدون دودکش در این مکان ها ممنوع
  • چرا کبد چرب می‌شود؟
  • تعریق زیاد نشانه چیست؟
  • 5 اشتباهی که ممکن است در طول رژیم انجام دهید
  • مضرات استفاده از عطر در حاملگی
  • راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
  • خواص معجزه آسای گیاهی قدیمی برای مو
  • کلید طلایی درمان 20 بیماری‌ شایع در طب سنتی
  • مهم‌ترین سوالات قبل از ازدواج
  • آخرین اخبار
  • احترام به همسر در وجود حضرت فاطمه زهرا(س) معنایی جز عبودیت ندارد
  • اختصاص دو پرواز برای یافتن اجساد مسافران هواپیما
  • ادامه عملیات جستجوی لاشه هواپیما بر فراز "دنا
  • بچه‌ای که دروغ می‌گوید دشمن خدا نمی‌شود
  • تیم‌های جستجوی هلال احمر در منطقه صعب العبور در دنا +عکس
  • تاثیر تغذیه صحیح در داشتن ناخن‌هایی سالم و زیبا
  • اعزام تیم‌های دی‌وی‌آی به منطقه سقوط هواپیما
  • پرواز پهپاد ها وهلی کوپترها در منطقه سقوط هواپیما
  • کارشناسان سلامت روان و تغذیه به شبکه بهداشت کشور افزوده شده اند
  • درمان یک بیماری شیطانی
  • کسی به داد مردم رها شده در سرمای کرمانشاه نمی رسد
  • بوی بدن درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید
  • ویتامین‌هایی برای بهبود کمردرد
  • رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران برای ورزش درهوای سرد
  • 15 سانحه هوایی مرگبار در 24 سال
  • پوشک‌ چرا پوشک‌ها پس می‌دهند؟
  • تعریق زیاد نشانه چیست؟
  • چرا کبد چرب می‌شود؟
  • واکنش کارلوس کیروش به سانحه هوایی دیروز + عکس
  • پشت پرده اسکناس ۲ هزار تومانی مشخص شد! + عکس
  • استقبال برانکو از دو ستاره قدیمی پرسپولیس در قطر+ عکس
  • راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
  • توئیت سفیر آلمان برای سقوط هواپیمای ایرانی + عکس
  • کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا قلیان؟
  • آخرین پیام رحمت به برادرش در فرودگاه مهرآباد + تصاویر
  • تیپ دختر مهران مدیری در یک مراسم! + عکس
  • 6 توصیه غذایی برای زیباسازی خنده‌ شما
  • تیپ خانم‌های بازیگر در یک دورهمی! + عکس
  • علائم قند خون بالا چیست؟
  • مهم‌ترین سوالات قبل از ازدواج
  • حمید فرخ‌نژاد به بالیوود رفت! + عکس
  • الناز شاکردوست از بیمارستان مرخص شد! + عکس
  • مضرات استفاده از عطر در حاملگی
  • چگونه بعد از سقوط هواپیما زنده بمانیم؟
  • اینفوگرافیک / ترک موثر سیگار با کمک ۶ ماده غذایی سالم
  • خواص معجزه آسای گیاهی قدیمی برای مو
  • روش‌های ساده خانگی برای سفید کردن دندان
  • آشنایی با شیوه‌های پیشگیری از آنفلوانزای پرندگان
  • چگونه میوه مرغوب از نامرغوب را تشخیص دهیم؟
  • کلید طلایی درمان 20 بیماری‌ شایع در طب سنتی
  • درمان تخمدان پلی کیستیک با این ادویه
  • معرفی یک کلید طلایی برای درمان یبوست
  • تصویر سکه نقره ضرب شده توسط داعش!
  • بهترین زمان برای حمام کردن چه وقتی است؟
  • استفاده از بخاری بدون دودکش در این مکان ها ممنوع
  • نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟
  • با کودک بدغذا چه کنیم؟
  • ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید
  • علل سیاه شدن ناخن پا
  • این ماده غذایی خوشمزه یکی از مغزهای سرشار از آهن است
  • عوارض خطرناک قرص های ضد حاملگی
  • تصویر جالب یک پراید وسط معرکه جنگ ارتش ترکیه با کرد ها در شهر عفرین!
  • دم نوش مناسب برای پاک سازی معده, جگر و روده‌ها
  • راهکار هایی برای سم زدایی طبیعی کلیه
  • چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟
  • ببینید/ جدیدترین تصویر از تحقیر وزیرخارجه آمریکا در کاخ ریاست جمهوری لبنان
  • تصویر بنر کری خوانی لبنانی ها برای اسراییل در نقطه مرزی با رژیم صهیونیستی
  • منظره شگفت انگیز پیکوپلانکتون های آبی رنگ در هرمزگان
  • پاداش میلیاردر سعودی در آستانه دیدار استقلال و الهلال +عکس
  • هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود
  • قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟
  • سرخابی ها جریمه شدند
  • راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
  • عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند
  • خبری که حسابی “شفر” را خوشحال کرد
  • پاسخ محکم مربی پرسولیس به منتقدان+عکس
  • نجات جان مسافران هواپیمای یاسوج-تهران توسط کاپیتان فولاد + عکس
  • چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟
  • درمان ترش کردن در حاملگی
  • جان باختن فرزندان پزشک متخصص در سقوط هواپیما + عکس