title
کد خبر: 5748
ف
 آسیب‌های نشستن برای قلب!
برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

به گزارش بهداشت نیوز، عصر ایران به نقل از «وری ول» نوشت: «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • دختران دوقلوی سریال پایتخت که در سوئد زندگی می کنند! + عکس
  • ثروتمندترین دختر مجرد جهان کیست + عکس
  • افرادی که نیمه شب آب می خورند، بخوانند
  • خانم مجری اخبار تلویزیون در کنار ساحل دریا! +عکس
  • رضا عطاران و حمید فرخ نژاد در یک استخر در تایلند! +عکس
  • خارمریم گیاه صد در صد کبدی
  • چرا دندان عقل را باید کشید؟
  • داغ شدن و سوزش پاها
  • عکس منتشر شده از مرحوم افشین یداللهی در کنار همسرش
  • تیپ و لباس متفاوت سارا منجزی پور! + عکس
  • تیپ عجیب پسرهای مهدی رحمتی جلب توجه کرد! +عکس
  • این دختران بر پدران سیاستمدار خود نفوذ دارند+ تصاویر
  • تیپ و ژست متفاوت مریم معصومی در شمال! +عکس
  • چاپلوسی عجیب برای وزیر‌ ا‌طلاعات! + عکس
  • عکس جدید از نوزاد تازه به دنیا آمده شیلا خداداد
  • تغذیه های مقوی برای مغز دانش آموزان
  • کرفس وخواص درمانی
  • تیپ متفاوت حسن روحانی در توچال! +عکس
  • خاکشیر از بین برنده مواد زائد اطراف نخاع
  • قهرمان دو دوره پارالمپیک در حال دست‌فروشی! +عکس
  • این بیماری چشمی در کمین کودکان است
  • اتوبوس گردشگری جدید، تهران را شبیه لندن کرد! +عکس
  • وضعیت جاده هراز امروز به این شکل است! + عکس
  • هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید
  • عکس رضا رویگری در کنار نوه اش "آوا"
  • کیست مویی پایین کمرعلائم،تشخیص و درمان
  • عکس/ خانم های توریست های چینی با لباس محلی لرستان
  • عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید
  • ساخت ریه مصنوعی
  • پخش زنده تعرض وحشیانه 6 مرد شرور به یک دختر نوجوان از اینترنت +عکس
  • خار پاشنه پا چیست؟
  • 5 روش طبیعی برای درمان اضطراب
  • در تنهایی چه می گذرد؟ - روانشناسی
  • تصویری از پیرزن بلژیکی با 20 هزار اسباب بازی
  • 7 قهرمان آنتی اکسیدانی
  • 4 نوع خشونت علیه زنان کدامند ؟
  • آیا تعریق بیش از حد نشانه بیماری است؟
  • ورزش های نوروزی
  • کاهش وزن در سایر کشور های جهان چگونه است؟
  • ارتباط از دست دادن حس بویایی و مرگ زودهنگام
  • دلیل و درمان همسرگریزی چیست؟
  • شربت انار، خواص + روش تهیه
  • برای تصفیه خون گیاه آندیو مصرف کنید
  • مزایای حمام آبگرم با یک جلسه تمرین برابر است
  • تعطیل شدن 420 مرکز عرضه قلیان در کشور از ابتدای اسفند تا امروز
  • خانم‌ها! لطفا هرگز کم نیاورید
  • چرا در زندگی به بن بست می رسیم؟
  • خواص و مضرات قهوه سبز
  • درمان سردرد با خوردن اسفناج
  • با دیابت هم می‌توان سالم ماند
  • آخرین اخبار
  • پخش زنده تعرض وحشیانه 6 مرد شرور به یک دختر نوجوان از اینترنت +عکس
  • چرا هوس خوردن غذاهای ناسالم را می‌کنیم؟
  • چاپلوسی عجیب برای وزیر‌ ا‌طلاعات! + عکس
  • رژیم غذایی ۱۰ روزه برای سم زدایی بدن از قند
  • توصیه های نوروزی طب ایرانی
  • درمان سردرد با خوردن اسفناج
  • داغ شدن و سوزش پاها
  • انجام 8485 ماموریت اورژانس در روز سوم سال جدید
  • خار پاشنه پا چیست؟
  • نابینایی گذرا ناشی از موبایل
  • نماینده اردکان به کمپین نه به تصادفات جاده ای پیوست
  • برای تصفیه خون گیاه آندیو مصرف کنید
  • خواص و مضرات قهوه سبز
  • خاکشیر از بین برنده مواد زائد اطراف نخاع
  • شربت انار، خواص + روش تهیه
  • خواص عرق تاجریزی
  • قدردانی از حضور و خدمت داوطلبانه هلال احمری ها برای تامین رفاه و آسایش مسافران نوروزی
  • نعناع فلفلی و خواص درمانی ویژه آن + روش تهیه
  • بازدید رئیس بیمارستان فوق تخصصی نورافشار از پایگاه اسکله تفریحی جزیره کیش
  • کیست مویی پایین کمرعلائم،تشخیص و درمان
  • تیپ متفاوت حسن روحانی در توچال! +عکس
  • استفاده ازغضروف بینی برای درمان زانو
  • مزایای حمام آبگرم با یک جلسه تمرین برابر است
  • استفاده از فناوری مافوق صوت برای اندازه‌گیری مایعات درون ریه
  • بلوغ زودرس با بازی های موبایلی
  • همه چیز در مورد لازک، لیزیک و پی‌ آر کی
  • اتوبوس گردشگری جدید، تهران را شبیه لندن کرد! +عکس
  • سل ، شایع ترین علت مرگ در بیماری های عفونی
  • وضعیت جاده هراز امروز به این شکل است! + عکس
  • افرادی که نیمه شب آب می خورند، بخوانند
  • آیا تعریق بیش از حد نشانه بیماری است؟
  • داروی قلب «دیگوکسین» موجب افزایش ریسک مرگ برخی بیماران می شود
  • بازدید معاون عملیات سازمان امداد و نجات از پایگاه های امداد و نجات جاده ای هلال احمر چهارمحال و بختیاری و بختیاری
  • تیپ عجیب پسرهای مهدی رحمتی جلب توجه کرد! +عکس
  • معاون امداد و نجات جمعیت هلال احمر لرستان خبر داد: نجات 19 گردشگر و مسافر از سیلاب
  • تداوم امدادرسانی هوایی به 50 خانوار عشایر محاصره آب
  • واژگونی یک دستگاه مینی‌بوس در محور اصفهان 10 مصدوم برجای گذاشت
  • تقدیر نمایندگان مردم مازندران در مجلس شورای اسلامی از خدمات نوروزی هلال احمر
  • معاون داوطلبان جمعیت هلال احمر خراسان رضوی اعلام کرد:توزیع 2462 بسته حمایتی در طرح فرشتگان رحمت
  • ارتباط از دست دادن حس بویایی و مرگ زودهنگام
  • ورزش های نوروزی
  • بازدید دبیرکل جمعیت هلال احمر از پایگاه ها و پست های ایمنی و سلامت مسافران نوروزی شرق استان تهران
  • بازدید رئیس سازمان جوانان جمعیت هلال احمر از اجرای طرح ایمنی و سلامت مسافران نوروزی در انزلی
  • امدادرسانی به 150 متاثر از سیل و آبگرفتگی در 6 استان
  • قهرمان دو دوره پارالمپیک در حال دست‌فروشی! +عکس
  • تصویری از پیرزن بلژیکی با 20 هزار اسباب بازی
  • چرا در زندگی به بن بست می رسیم؟
  • زمان های مرده تان را اینطوری زنده کنید
  • دختران دوقلوی سریال پایتخت که در سوئد زندگی می کنند! + عکس
  • ۹ نمونه از عجیب ترین و حیرت آور ترین گل های جهان که دیدنشان شما را شگفت زده می کند