کد خبر: 5902
ف
در زمان آلودگی هوا چه کنیم؟
در هوای آلوده باید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

به گزارش «بهداشت نیوز» شایان صادقی کارشناس ارشد محیط زیست  درباره اقداماتی که باید در مواجهه با آلودگی هوا داشته باشیم، اظهار داشت: در هوای آلوده باید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

 
وی گفت: هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می‌کند از این‌رو تقریبا به 15 کیلوگرم هوا در روز نیازمند است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: بنابراین هنگام آلودگی هوا از بینی تنفس کنید نه از دهان و در هنگام تردد در فضای خارج از منزل از ماسک m3 استفاده کنید.
 
صادقی درباره چگونگی مصرف مواد خوراکی، بیان داشت: در هنگام مواجهه با آلودگی هوا از خوردن غذاهایی با چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی و تنقلات کم ارزشی چون چیپس، پفک و موادی چون سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
 
وی ادامه داد: سیر، پیاز و تره فرنگی حاوی گوگرد هستند و می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی در برابر آلودگی محافظت کنند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با تأکید بر اینکه نوشیدن آب زیاد در زمان‌هایی که هوا آلوده است به شدت ضروری است، افزود: نوشیدن آب زیاد به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلوده ناشی از تنفس هوای آلوده مدت کمتری در بدن بمانند.
 
صادقی تصریح کرد: نوشابه‌های گازدار مصرف نکنید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شود.
 
وی با اشاره به خوردن غذاهی حاوی اسیدهای چرب امگا3، گفت: ماهی‌های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش می‌دهد، بهتر است نحوه مصرف به صورت بخار پز، آب پز یا تنوری باشد.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با بیان اینکه در زمان آلودگی هوا باید از مواد غذایی آنتی اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن‌ها استفاده کنیم، افزود: وجود بتاکاروتن در سبزیجات و میوه‌هایی مثل طالبی، انبه کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زرد آلو وجود دارد.
 
صادقی ادامه داد: غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوی دار هم دارای سلنیوم هستند که مصرف آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی درباره مصرف دیگر مواد لازم برای کاهش تأثیرات آلودگی هوا، گفت: مصرف موادی چون کرفس، اسفناج، گوچه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو دارای ویتامین C هستند در زمان آلودگی کمک کننده است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: مصرف موادی چون جوانه گندم، روغن‌های گیاهی،‌ گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز، ویتامین E دارند که در کاهش تأثیر آلودگی مفید هستند.
 
صادقی توضیح داد: مصرف موادی چون شیر، کره، زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند و استفاده از آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی با بیان اینکه آن دسته از مواد غذایی که شامل پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند، گفت: مصرف روزانه یک عدد سیب، پرتقال یا توت فرنگی در زمان آلودگی هوا تأثیر بسزایی در کاهش آثار هوای ناسالم دارند چرا که این مواد شامل پکتین هستند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست تأکید کرد: افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند، لذا خوردن غذاهای حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هم ضرورت دارد.
 
صادقی در پایان گفت: مصرف شیر، ماست و دوغ کم چرب به عنوان خنثی کننده سموم و کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش موثر است، البته افرادی که کمبود کلسیم دارند باید با مصرف بیشتر لبنیات بدن خود را در برابر آلودگی هوا واکسینه کنند.
 
منبع: باشگاه خبرنگاران

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • وقتی ابرهای باران زا در مرز ایران ناپدید می‌شوند! + عکس
  • علائم عفونت کلیه را بشناسید
  • روحانی پیری که مورد حمله قرار گرفت (+عکس)
  • چگونه افکار منفی را از خودمان دور کنیم؟
  • این افراد زودتر لاغر می‌شوند!
  • پیشگیری از سرطان روده بزرگ با رعایت این نکته ساده
  • سرمربی خارجی تراکتور و دخترش + عکس
  • چگونه از ا ضافه وزن جلوگیری کنیم؟
  • بدلکار سریال کبری ۱۱ در ایران + عکس
  • عتیقه زیبای آمریکایی در تهران + عکس
  • صدور قبض آب میلیونی برای یک روستایی محروم! + عکس
  • بیماریی که در کمین بانوان است!
  • با این علائم شما دیابت دارید
  • جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس
  • جدیدترین چالش مرگبار نوجوانان غربی + تصاویر
  • تیپ رابعه اسکویی پس از بازگشت به ایران! + عکس
  • اگر لب های شما خشک است بخوانید
  • ۵ راه تشخیص موفق بودن ازدواج
  • درمان خانگی دل پیچه نوزاد
  • تعهدنامه غیرمنطقی برخی پزشکان پیش از عمل جراحی + عکس
  • ساخت آدم خاکی در اهواز با گرد و خاک‌های حیاط خانه! + عکس
  • معاون ترامپ از دیوار ندبه بازدید کرد + تصاویر
  • ۹ توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی‌شان
  • فداکاری پزشک متخصص زنان برای نجات بیمار + عکس
  • تبریک روز پرستار به سبک کودکانه
  • درمان بی‌خوابی با حرکات یوگا
  • سرامیک برای سلامتی تان مضر است!
  • جعبه سیاه «سانچی» باز شد + تصاویر
  • کیک 69 متری در حرم حضرت زینب! + عکس
  • شخصیت شناسی؛ پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن
  • بهترین درمان های خانگی برای جوش صورت
  • تربیت کودک را به مادر اجاره‌ای نسپاریم!
  • آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود؟
  • عامل مهم ابتلا به صرع در کشور!
  • انسان چقدر در عمرش خوراکی می خورد؟
  • عشق به شهدا مورد توجه رسانه های آلمانی قرار گرفت! + عکس
  • سرد بودن بینی نشانه این اختلال روانی است
  • سونای خشک در دل کوه‌های برفی ایتالیا! + عکس
  • اگر شیر فاسد بنوشیم، چه اتفاقی برای‌مان می‌افتد؟!
  • می‌خواهید رفتارتان با دیگران بهتر شود؟ بخوانید
  • حل مشکل کمبود مسکن با ساخت خانه هایی از لوله های بتنی+تصاویر
  • تولید رگ مصنوعی توسط محققان ایرانی
  • نانو ذراتی که به درمان بیماری های قلبی کمک می کنند
  • نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر و نوزاد دارد؟
  • تاثیر نوع زایمان بر وضعیت روحی مادران
  • شناسایی عوامل بیماری‌زا در دانش‌آموزان
  • یک اشتباه عجیب پزشکی در استان اصفهان
  • چرا هنگام صبح خسته‌اید؟
  • آنچه درباره زیرپوش باید بدانید!
  • قیمت دلار به آرامش نسبی رسید
  • آخرین اخبار
  • زلزله ژاپن را لرزاند
  • با خدا تماس بگیرید ...
  • مرگ عابر پیاده بر اثر برخورد با قطار
  • گروگان گرفتن کودک 4 ساله
  • خوزستان زیر طوفان آلودگی خطرناک/ مدارس البرز تعطیل شد! + عکس
  • پدر بزرگ ۸۶ ساله به قتل رسید
  • تیپ رابعه اسکویی پس از بازگشت به ایران! + عکس
  • طرز تهیه سالاد جوانه با استیک کم کالری
  • تهدید سلامت بیماران خاص با بدعهدی بیمه ها
  • برفک زدایی فریزر صندقی در چند دقیقه!
  • سیگار دیگر تابو نیست!
  • بزرگترین سرمایه شما در زندگی چیست؟!
  • قاتل خاموش 2 قربانی گرفت
  • شبیه‌سازی ساختار سلول‌های مسدودکننده خون شبکیه
  • هر گردشگر سلامت ۳ برابر گردشگری عادی ارزآوری دارد
  • کانکس های شهرداری تهران به دست زلزله زدگان کرمانشاه رسید
  • یک مشکل اساسی کودکان دیابتی
  • محدودیت‌های ترافیکی آخر هفته جاده‌ها
  • انبار کالای در آتش سوخت
  • سرد بودن بینی نشانه این اختلال روانی است
  • سهم کارانه پرستاران باید 10 درصد افزایش یابد
  • نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر و نوزاد دارد؟
  • طرز تهیه نوشیدنی شکلات و کره بادام‌زمینی
  • رمزگشایی جعبه سیاه سانچی آغاز شد
  • اینفوگرافیک|واقعیت‌های آزادهنده درباره‌ی قلیان
  • حل مشکل کمبود مسکن با ساخت خانه هایی از لوله های بتنی+تصاویر
  • کیک 69 متری در حرم حضرت زینب! + عکس
  • چیزهایی که باید برای کنترل زمان بدانید
  • شخصیت شناسی؛ پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن
  • سونای خشک در دل کوه‌های برفی ایتالیا! + عکس
  • سرامیک برای سلامتی تان مضر است!
  • در خواستن حاجت خود اصرار کنید!
  • می‌خواهید رفتارتان با دیگران بهتر شود؟ بخوانید
  • فداکاری پزشک متخصص زنان برای نجات بیمار + عکس
  • نقش محوری تبلیغات در کاهش یا افزایش عوامل خطر سلامت
  • عشق به شهدا مورد توجه رسانه های آلمانی قرار گرفت! + عکس
  • ثبت نام 201 هزار نفر در کنکور 97
  • ساخت آدم خاکی در اهواز با گرد و خاک‌های حیاط خانه! + عکس
  • فرصتی مناسب برای سرمایه گذاری در صنعت پلاسما
  • نقاشى ناصرالدین شاه از خودش در آینه! + عکس
  • ورزش‌های ممنوعه برای زنان باردار
  • جعبه سیاه «سانچی» باز شد + تصاویر
  • عامل مهم ابتلا به صرع در کشور!
  • ارزآوری بیشتر با توسعه گردشگری سلامت
  • تاثیر نوع زایمان بر وضعیت روحی مادران
  • خونریزی لثه، تدبیر دفاعی بدن است
  • مهمترین عامل ایجاد ایمان و معنویت
  • سالانه به 100 دستگاه آمبولانس حمله می شود
  • قیمت دلار به آرامش نسبی رسید
  • اگر شیر فاسد بنوشیم، چه اتفاقی برای‌مان می‌افتد؟!
  • ورود پلیس به بازار ارز آزاد
  • مرگ پرستار پیرانشهری در حین انجام وظیفه
  • آموزش اخلاق حرفه ای از ضرورت های شغل پرستاری است
  • چشم انداز قیمت طلا و سایر فلزات گرانبها از نگاه اینوستینگ
  • باید مدیریت هزینه ها جدی گرفته شود
  • بازار طلا هنوز ارزش زیادی برای سرمایه گذاری دارد
  • اشراف به قوانین برای مدیران بودجه و مالی الزامی است
  • افت ارزش دلار آمریکا موجب افزایش بیشتر قیمت جهانی طلا شد
  • جزئیات دومین آزمون سراسری مهارتی سربازان
  • نجات معجزه‌آسای دختر یک ساله در تصادف مرگبار
  • تیراندازی مرگبار نوجوان به همکلاسی‌هایش
  • ماجرای غم انگیز نوعروسی که در زلزله کرمانشاه قطع نخاع شد
  • بهترین شیوه تشکراز پروردگار چیست؟
  • چه شد که دزدی قطعات خودرو کم شد؟
  • بهترین اجاق‌گازهای موجود در بازار
  • قاچاق انسان، جان 8 نفر را گرفت
  • یک اشتباه رایج درباره منابع آلاینده‌ هوا
  • برنامه وزارت بهداشت برای کنترل سیستمی و ساختاری بودجه بیمارستان‌ها
  • با غذاساز چی میتوانیم درست کنیم؟
  • با این علائم شما دیابت دارید