کد خبر: 5902
ف
در زمان آلودگی هوا چه کنیم؟
در هوای آلوده باید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

به گزارش «بهداشت نیوز» شایان صادقی کارشناس ارشد محیط زیست  درباره اقداماتی که باید در مواجهه با آلودگی هوا داشته باشیم، اظهار داشت: در هوای آلوده باید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

 
وی گفت: هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می‌کند از این‌رو تقریبا به 15 کیلوگرم هوا در روز نیازمند است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: بنابراین هنگام آلودگی هوا از بینی تنفس کنید نه از دهان و در هنگام تردد در فضای خارج از منزل از ماسک m3 استفاده کنید.
 
صادقی درباره چگونگی مصرف مواد خوراکی، بیان داشت: در هنگام مواجهه با آلودگی هوا از خوردن غذاهایی با چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی و تنقلات کم ارزشی چون چیپس، پفک و موادی چون سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
 
وی ادامه داد: سیر، پیاز و تره فرنگی حاوی گوگرد هستند و می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی در برابر آلودگی محافظت کنند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با تأکید بر اینکه نوشیدن آب زیاد در زمان‌هایی که هوا آلوده است به شدت ضروری است، افزود: نوشیدن آب زیاد به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلوده ناشی از تنفس هوای آلوده مدت کمتری در بدن بمانند.
 
صادقی تصریح کرد: نوشابه‌های گازدار مصرف نکنید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شود.
 
وی با اشاره به خوردن غذاهی حاوی اسیدهای چرب امگا3، گفت: ماهی‌های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش می‌دهد، بهتر است نحوه مصرف به صورت بخار پز، آب پز یا تنوری باشد.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با بیان اینکه در زمان آلودگی هوا باید از مواد غذایی آنتی اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن‌ها استفاده کنیم، افزود: وجود بتاکاروتن در سبزیجات و میوه‌هایی مثل طالبی، انبه کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زرد آلو وجود دارد.
 
صادقی ادامه داد: غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوی دار هم دارای سلنیوم هستند که مصرف آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی درباره مصرف دیگر مواد لازم برای کاهش تأثیرات آلودگی هوا، گفت: مصرف موادی چون کرفس، اسفناج، گوچه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو دارای ویتامین C هستند در زمان آلودگی کمک کننده است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: مصرف موادی چون جوانه گندم، روغن‌های گیاهی،‌ گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز، ویتامین E دارند که در کاهش تأثیر آلودگی مفید هستند.
 
صادقی توضیح داد: مصرف موادی چون شیر، کره، زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند و استفاده از آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی با بیان اینکه آن دسته از مواد غذایی که شامل پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند، گفت: مصرف روزانه یک عدد سیب، پرتقال یا توت فرنگی در زمان آلودگی هوا تأثیر بسزایی در کاهش آثار هوای ناسالم دارند چرا که این مواد شامل پکتین هستند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست تأکید کرد: افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند، لذا خوردن غذاهای حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هم ضرورت دارد.
 
صادقی در پایان گفت: مصرف شیر، ماست و دوغ کم چرب به عنوان خنثی کننده سموم و کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش موثر است، البته افرادی که کمبود کلسیم دارند باید با مصرف بیشتر لبنیات بدن خود را در برابر آلودگی هوا واکسینه کنند.
 
منبع: باشگاه خبرنگاران

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • کثیف ترین جایی که شما هر روزبیش از 80 بار لمس می کنید !
  • بی‌رحم‌ترین بیماری نادر دنیا گریبانگیر دختر ایرانی + عکس
  • آمپول نوروبیون چه ویژگی‌ها و عوارضی دارد؟
  • گیاهان پاک کننده کبد را بشناسید
  • چگونه بازوهایی خوش ‌فرم و رویایی بسازیم؟
  • علت پف دور چشم چیست؟
  • با یک تقلب غذایی کاکائویی آشنا شوید
  • از معجزه ویتامین ب تا نقش ویتامین د
  • هفت غذایی که نباید در مایکروویو گرم کنید
  • معجزه کدو در پیشگیری از سرطان و ام اس+ اینفوگرافیک
  • لاکچری بازهایی که جایگاه اجتماعی مناسبی در جامعه ندارند
  • دلیل اصلی تپش های قلب شبانه
  • از این گیاهانِ خطرناک فاصله بگیرید
  • دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها چیست؟
  • کشمش و خواص درمانی آن
  • کدام قسمت‌های پوست در برابر آفتاب، بی حفاظ هستند؟
  • مرگ در کمین جوجه فلامینگوهای بختگان
  • چرا به ویتامین‌های گروه ب نیاز دارید؟
  • بهبود حساسیت به انسولین با ساده‌ترین گام‌ها
  • بیماری جدی‌ای که در کمین مصرف کنندگان داروهای ضد درد است
  • لوسیون بدن خواب آور برای مبتلایان بی خوابی! + عکس
  • ابتلا به سوءتغذیه با حذف وعده صبحانه
  • خبر خوش برای افراد کم بینا/ استفاده از حسگر بینایی
  • امکان تشخیص آلزایمر با معاینه چشم
  • طرز تهیه نوشیدنی هلو
  • آخرین اخبار
  • امکان تشخیص آلزایمر با معاینه چشم
  • کشمش و خواص درمانی آن
  • از این گیاهانِ خطرناک فاصله بگیرید
  • رنگ سفارشی پورشه که ۳۷۰ میلیون تو‌مان آ‌ب می‌‌خورد! (+عکس)
  • طرز تهیه نوشیدنی هلو
  • دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها چیست؟
  • بیماری جدی‌ای که در کمین مصرف کنندگان داروهای ضد درد است
  • خبر خوش برای افراد کم بینا/ استفاده از حسگر بینایی
  • ابتلا به سوءتغذیه با حذف وعده صبحانه
  • لوسیون بدن خواب آور برای مبتلایان بی خوابی! + عکس
  • موتور برق عتیقه مرسدس بنز در آرامگاه نادرشاه + عکس
  • هفت غذایی که نباید در مایکروویو گرم کنید
  • علت پف دور چشم چیست؟
  • چرا به ویتامین‌های گروه ب نیاز دارید؟
  • گیاهان پاک کننده کبد را بشناسید
  • تیپ متفاوت جمشید مشایخی و فریبا نادری در کنار هم + عکس
  • تیپ متفاوت لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم + عکس
  • پوشش متفاوت هستی مهدوی دیشب در یک مراسم + عکس
  • تیپ متفاوت مجری معروف تلویزیون به همراه همسرش + عکس
  • عکس منتشر شده از مجید مظفری در آغوش دخترش در یک مراسم
  • معجزه کدو در پیشگیری از سرطان و ام اس+ اینفوگرافیک
  • کدام قسمت‌های پوست در برابر آفتاب، بی حفاظ هستند؟
  • بهبود حساسیت به انسولین با ساده‌ترین گام‌ها
  • با یک تقلب غذایی کاکائویی آشنا شوید
  • لاکچری بازهایی که جایگاه اجتماعی مناسبی در جامعه ندارند
  • جاده‌ای که روزی ۲ بار ناپدید می‌شود (+عکس)
  • افزایش اثر بخشی دارو با این نانوموتورهای تیتانیومی
  • چگونه بازوهایی خوش ‌فرم و رویایی بسازیم؟
  • شعبده‌باز ناشی، تماشاگر را راهی بیمارستان کرد + عکس
  • بی‌رحم‌ترین بیماری نادر دنیا گریبانگیر دختر ایرانی + عکس
  • قدیمی‌ترین تصویر از محله بچه پولدارهای تهران + عکس
  • فرار از جریمه پلیس به هر روشی در ایران! + تصاویر
  • وقتی کوتاه نکردن ناخن‌ها نشان اشراف زادگی بود + عکس
  • تیپ متفاوت بازیگران زن در یک مراسم خصوصی + عکس
  • سلول‌های عصبی مرتبط با درد شناسایی شدند
  • تیپ متفاوت شقایق فراهانی دیشب در یک مراسم + عکس
  • مرگ در کمین جوجه فلامینگوهای بختگان
  • تیپ احسان خواجه امیری و همسرش در یک کنسرت + عکس
  • علت فوت حدود ۶۰ درصد از سرنشینان خودروها
  • تجلیل عجیب و غریب از یک مجری تلویزیونی! + عکس
  • خطرات وای فای/اینفوگرافیک
  • هدیه ویژه رئیسی به همسر شهیدحججی (+عکس)
  • از معجزه ویتامین ب تا نقش ویتامین د
  • آمپول نوروبیون چه ویژگی‌ها و عوارضی دارد؟
  • دستور تهیه خل الخمر یا سرکه طبی
  • دلیل اصلی تپش های قلب شبانه
  • در مقابله با تماس عوامل اسیدی و قلیایی با چشم چه باید کرد؟
  • کثیف ترین جایی که شما هر روزبیش از 80 بار لمس می کنید !
  • خُرفه؛ منبع سرشار از امگا3
  • عوارضی که داروهای ضد درد نصیبتان می کند !