کد خبر: 5916
ف
فواید کوهنوردی برای بدن
کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است. کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.
به گزارش بهداشت‌نیوز کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است.
 
امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان است اما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است.
 
برای این که کوهنوردان و سایر اقشار مختلف مردم که برای استفاده از هوای پاک کوهستان به این مناطق عزیمت می کنند صعود خوب و موفق داشته باشند لازم است توصیه های ایمنی زیر را رعایت کنند:
 
۱)به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.
 
۲) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.
 
۳)هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.
 
۴) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.
 
برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.
برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:
 
کفش مخصوص کوه
کاپشن گورتکس
کاپشن پلار
کوله پشتی
باتوم کوهنوردی
دستکش
کلاه مناسب فصل
بادگیر
جوراب کلفت
کیسه خواب
فلاسک چای
بطری آب
وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
چراغ قوه
عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله‌ای به راهنما نیاز است.
 
 
 
فواید کوهنوردی
 
کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:
 
۱- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :
 
 مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار ۱۵% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها ۹۵% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد .
 
۲- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :
 
در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند .
 
۳- تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :
 
در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به ۳ برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند .
 
۴- تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :
 
در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند.
منبع: دکتر سلام

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • اگر تیغ ماهی در گلویتان گیر کرد ، باید چه کنید؟
  • دیابتی ها بخوانند؛ ۱۵ خوراکی برتر برای کاهش قند خون و التهاب
  • تیپ متفاوت ملیکا شریفی‌نیا در اکران فیلم مهران مدیری + عکس
  • رایج ترین علت یبوست+راه درمان
  • جوش زیر بغل را فوری درمان کنید
  • این خانم ها با این نشانه ها باید به پزشک مراجعه کنند!
  • بعد از ترک شکر، ۵ اشتباه را مرتکب نشوید!
  • تیپ شبنم قلی‌خانی در لباس پرستاری! + عکس
  • توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی
  • موادغذایی سرشار از آهن
  • هستی مهدوی فر به همراه حیوان خانگی‌اش +‌عکس
  • پیدا و پنهان وضعیت زنا‌ن در عر‌بستا‌ن + تصاویر
  • تصاویر/ زنی که شیک‌ترین ورزشکار جهان شد
  • چای مرغوب چه ویژگی هایی دارد؟
  • بلندترین پل معلق کوههای آلپ+تصاویر
  • دوچرخه‌سواری پژمان جمشیدی در خارج از کشور + عکس
  • عکس/ابتکار عجیب یک آرایشگر برای رفاه مشتریان!
  • لباس راحتی بازیگر سینما سوژه رسانه‌ها شد +عکس
  • مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟
  • نوشیدنی سبز، سلاح برنده در برابر سرطان + روش تهیه
  • قرص هایی که باعث سکته قلبی می شوند!
  • درمان سریع ریزش مو و کچلی با این راهکار ساده
  • برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
  • افزایش قد در سن ۲۲ سالگی
  • با این گیاه سوسک ها را از خانه تان فراری دهید!!
  • آب دهان چه کاربردی برای ما دارد؟
  • از این حرکات یوگا برای کاهش چین وچروک صورت بهره ببرید+آموزش تصویری
  • مهاجرت سالانه حدود ۵۰۰ پرستار به خارج از کشور
  • مغز چگونه در اثر افسردگی تغییر می کند؟
  • مواردپیشگیری از ابتلا به زوال عقل
  • ۵ حرکت یوگای صورت برای کاهش چین و چروک + تصاویر آموزشی
  • خواص نمک هیمالیا چیست و چگونه می‌توان از آن استفاده کرد
  • درد دندان را چگونه چاره کنیم؟
  • عوامل ایجاد سنگ کلیه
  • وزیر بهداشت: پرادو زود چپ می کرد، پورشه خریدم
  • 16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است
  • موادغذایی خون ساز
  • خوراکی ها و ضربان قلب
  • پدرها به پسرتان اینکار ها را آموزش دهید
  • مبارزه با ویروس به کمک آنتی بیوتیک
  • معمای قتل همسر یک جراح
  • اعلام اعضای منتخب هیات مدیره در هفتمین دوره انتخابات نظام پزشکی شیراز
  • راه اندازی اداره دارو و سموم در داروخانه های بیمارستانی
  • آخرین وضعیت شمارش آرا انتخابات نظام پزشکی
  • هفت گام آسمانی برای رسیدن به خانواده شاد
  • این خبر باید تیتر یک رسانه‌ها شود!
  • هوا گرم می شود
  • وزیر بهداشت: آنچه ما را خسته کرده، حاشیه‌هاست
  • 9 میلیارد تن پلاستیک تولید کرده ایم
  • چگونه از تابستانمان نهایت استفاده را ببریم
  • آخرین اخبار
  • چه کسانی و چه مخدر هایی شامل مخدر دولتی می شوند؟
  • تابستان با تنش آب و کمبود برق
  • با این گیاه سوسک ها را از خانه تان فراری دهید!!
  • تبلیغ غذاهای ناسالم در رسانه ملی/ انتقاد از برنامه های آشپزی
  • با شخصیت های بدقلق و منفی چگونه رفتار کنیم؟
  • کمبود مواد مغذی و بی حسی اندام ها
  • تحقق کاربردی اقتصاد مقاومتی در حوزه دارو
  • توضیحات نماینده مجلس ایران برای دست دادن با خانم پرتغالی+ عکس
  • موادغذایی خون ساز
  • پاپ کورن توپی: میان وعده ای سالم
  • درمان سریع ریزش مو و کچلی با این راهکار ساده
  • چگونه با کودک خود درمورد طلاق صحبت کنیم
  • درد دندان را چگونه چاره کنیم؟
  • 16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است
  • ۱۳ سخن زیگموند فروید که ابعاد درونی شخصیت پیچیده ما را نشان می دهند
  • شایعترین اختلال روانی در یزد، افسردگی است
  • انتخابات نظام پزشکی ابطال نمی‌شود
  • اعلام اعضای منتخب هیات مدیره در هفتمین دوره انتخابات نظام پزشکی شیراز
  • آب دهان چه کاربردی برای ما دارد؟
  • قرص هایی که باعث سکته قلبی می شوند!
  • خوراکی ها و ضربان قلب
  • ۵ حرکت یوگای صورت برای کاهش چین و چروک + تصاویر آموزشی
  • افزایش قد در سن ۲۲ سالگی
  • جدی گرفتن زبان بدن مشترک انسان ها
  • فراخوان تصویرگران و نویسندگان کتاب کودک به مسابقه با موضوع محیط زیست
  • وزیر بهداشت: آنچه ما را خسته کرده، حاشیه‌هاست
  • چگونه از تابستانمان نهایت استفاده را ببریم
  • وقتی سال ها از شروع رابطه عاشقانه تان می گذرد...
  • عوامل ایجاد سنگ کلیه
  • وزیر بهداشت: همه باید از قانون تبعیت کنیم
  • آخرین وضعیت شمارش آرا انتخابات نظام پزشکی
  • این خبر باید تیتر یک رسانه‌ها شود!
  • پدرها به پسرتان اینکار ها را آموزش دهید
  • معمای قتل همسر یک جراح
  • وزیر بهداشت: پرادو زود چپ می کرد، پورشه خریدم
  • هفت گام آسمانی برای رسیدن به خانواده شاد
  • 9 میلیارد تن پلاستیک تولید کرده ایم
  • هوا گرم می شود
  • از این حرکات یوگا برای کاهش چین وچروک صورت بهره ببرید+آموزش تصویری
  • راه اندازی اداره دارو و سموم در داروخانه های بیمارستانی
  • مغز چگونه در اثر افسردگی تغییر می کند؟
  • تصاویر/ زنی که شیک‌ترین ورزشکار جهان شد
  • عکس/ابتکار عجیب یک آرایشگر برای رفاه مشتریان!
  • مبارزه با ویروس به کمک آنتی بیوتیک
  • عکس/ لباس دوربین‌دار پلیس گشت
  • مواردپیشگیری از ابتلا به زوال عقل
  • عکس/ بهنوش بختیاری در کنار دکتر زیبایی اش!
  • لباس راحتی بازیگر سینما سوژه رسانه‌ها شد +عکس
  • هستی مهدوی فر به همراه حیوان خانگی‌اش +‌عکس
  • دوچرخه‌سواری پژمان جمشیدی در خارج از کشور + عکس