title
کد خبر: 5988
ف
روش هایی طلایی برای ترک سیگار!
سیگار یکی از مواد دخانی پرطرفدار دردنیا است که باوجود تمامی هشدار ها افراد آگاهانه از آن استفاده می کنند اما انگیزه های روانی و قدرت اراده می تواند باعث بی نیازی به مصرف این ماده و ترک همیشگی آن شود.

به گزارش «بهداشت نیوز» کارشناسان از حدود سال 1964 دریافتند که استعمال دخانیات می تواند باعث ابتلای افراد به انواع بیماری ها از جمله سرطان هایی چون مثانه، روده بزرگ، مری، کلیه، حنجره، پانکراس و معده شود.

علاوه بر انواع سرطان، مصرف مواد دخانی بویژه سیگار می تواند باعث بیماری های قلبی عروقی، بروز چین و چروک پوستی، ریزش موی سر، بروز استرس و افسردگی ، لاغری و ضعف جسمانی، خرابی دندان ها،ضعف قدرت بینایی، سرفه و مشکلات ریوی و تنفسی و نیز اعتیاد شدید می شود.

باوجود اینکه ترک سیگار بسیار سخت و برای برخی افراد غیر ممکن است اما عده بسیاری از مردم در سراسر جهان با نیروی اراده، انجام ورزش، اصلاح شیوه زندگی، مصرف دارو تحت نظارت پزشک، با کمک و حمایت اعضای خانواده و دوستان توانسته اند براین اعتیاد غلبه کنند و زندگی سالم و روزهای بدون استعمال دخانیات را پشت سر بگذارند.

در سال 1965 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده بیش از 42 درصد از کل جمعیت این کشور بود که به تدریج با افزایش سطح دانش و آگاهی از مضرات این ماده دخانی اکنون در سال 2015 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده کمتر از 15 درصد است.

کارشناسان اعتقاد دارند برای جلوگیری از استعمال دخانیات یکی از بهترین شیوه ها الهام گرفتن از افراد موفقی است که سیگار را ترک کرده اند و ایده گرفتن از راه های ابتکاری آنها برای ترک سیگار، برخی از این افراد به جای مصرف سیگار از آدامس یا قرص های نیکوتین استفاده کرده اند و در زمان هایی که علاقه مند به مصرف سیگار بوده اند کارهای متفاوت مانند انجام ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آنها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کارهای ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند.

برخی از افراد سیگاری سالها از این ماده دخانی استفاده می کنند و حتی روزانه بیشتر از یک پاکت سیگار می کشند، مصرف این ماده هم به لحاظ سلامت جسمی و روحی و هم به لحاظ اقتصادی بسیار هزینه بر و مخرب است و باعث از دست رفتن مقدار زیادی از پس انداز آنها می شود در صورتی که می توانستند از این مقدار پول برای سرمایه گذاری و انجام سایر کارهای مفید استفاده کنند.

جلوگیری از هدر رفت منابع مالی هم یکی دیگر از انگیزه های افراد برای ترک سیگار است زیرا می خواهند از پول خود برای کارهای دلخواه دیگر و نیز برای خانواده استفاده کنند.

برخی از معتادان استرس، نگرانی و افسردگی را عامل روی آوردن به این ماده می دانند اما کارشناسان هشدارمی دهند استفاده از این ماده نه تنها مشکلات آنها را برطرف نمی کند بلکه عاملی جدی برای افزایش هزار برابر مشکلات آنها می شود و برای درمان استرس به جای سیگار کشیدن باید از کمک متخصصان بهره بگیرند.

افراد آزاد شده از مصرف سیگار همچنین توصیه می کنند سیگاری ها برای رفع احساس وابستگی به نیکوتین می توانند از قهوه و کافئین موجود در آن کمک بگیرند زیرا کافئین علاوه بر خاصیت انرژی زایی می تواند باعث تحریک محرک های مغزی و احساسی شبیه به مصرف سیگار در افراد شود.

افرادی که سیگار می کشند به دلیل آسیب دیدن جوانه های چشایی روی زبان خود معمولاً طعم مواد غذایی را به خوبی درک نمی کنند و این باعث می شود غذاها برای آنها بی مزه باشد اما ترک سیگار این حالت برطرف می شود و غذاها طعم و مزه خوب خود را پیدا می کنند و فرد علاقه و اشتهای بیشتری برای خوردن مواد غذایی پیدا می کند.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • ۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود
  • معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته
  • کاهش چربی خون با این 5 میوه
  • با این غذا فرزندتان هرکول می‌شود + دستورالعمل
  • این دمنوش شما را در برابر اضطراب واکسینه می کند/ استفاده بی رویه از سرکه سیب چه بلایی بر سرتان می آورد
  • فلفل قرمز معجزه می کند
  • نشانه های کمبود پلاکت خون چیست؟
  • پاستیل خورها بخوانند
  • واقعیت های بارداری بعد از 35 سالگی
  • سیخ جوجه کبابی که «کشنده» است
  • از این 4 ماده غذایی بپرهیزید
  • همه معایب و مزایای «ایمپلنت» دندان
  • این چاشنی سالاد به سرعت شما را لاغر می کند!
  • نودل‌ نخورید!
  • مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب
  • خواص درمانی و باور نکردنی چغندر
  • کاهش وزن با «سیر+لیموترش»
  • این عادت‌های روزانه شما را راهی تیمارستان می‌کند
  • این طور که معلوم است شپش دارید
  • بیماری هایی که پس از مصرف سس مایونز سراغ انسان می آیند
  • چیزهایی درباره شامپو‌ها که از آن بی‌خبرید
  • سموم میوه و سبزیجات را این‌گونه از بین ببرید
  • مراقب این 9 ماده غذایی مرگبار در آشپزخانه باشید
  • اندر فواید کدو حلوایی
  • روش هایی برای رفع پینه پا
  • نشانه‌های کمبود آب در بدن
  • شربت سکنجبین و عسل معجزه طب سنتی
  • ۸ روش که بدون آرایش، پوست درخشان داشته باشید
  • بیماری که با سرماخوردگی اشتباه گرفته می‌شود
  • چه ویتامین‌هایی برای خشکی چشم مفید هستند؟
  • ازدواج فامیلی ممنوع نیست
  • سالی چند باردندانمان را جرم گیری کنیم؟
  • مصرف «پنیر» برای صبحانه مانع فعّالیت مغزی کامل/ «مربای بِه و بالنگ» بهترین صبحانه‌
  • زنگ خطر سکته مغزی در ایران به صدا در آمده است
  • منزجرکننده ترین تصاویر از بوتاکس و لیزر تقلبی در ایران
  • اخطار؛ این خوراکی ها را با هم نخورید!
  • با این عادات غذایی پوکی استخوان را از خود دور کنید
  • اشتباهاتی که به مفاصل آسیب می زنند
  • از خواص دارویی ترب نگذرید!
  • ۷ بلایی که شکر برسر بدن می‌آورد
  • لیف حمام را تمیز نگه دارید
  • 8 ادویه مفید برای زمستان
  • پوستی شاداب با این میوه های کلاژن ساز
  • ۱۰ روش طبیعی برای رفع چربی پوست
  • دندانهایتان را برای لبخند زیبا تراش ندهید
  • ویتامین های موثر در توقف خاکستری شدن مو
  • پرهیز غذایی در زمان سرگیجه
  • سماق معجزه ای برای حفظ سلامتی
  • حوله خیس حمام؛ خانه میکروب ها
  • علائم عفونت ویروسیِ آنفلوآنزای پرندگان
  • آخرین اخبار
  • بی خوابی شب را با این راهکارها جبران کنید
  • سن مناسب ازدواج برای دختران و پسران
  • ترفندهای جالب و خلاقانه برای آنکه خیلی سریع لاغر شوید
  • ۸ روش که بدون آرایش، پوست درخشان داشته باشید
  • لحظه دردناک فروریختن ساختمان پلاسکو +فیلم
  • اخطار کتبی شهرداری تهران به ساختمان پلاسکو در سال ۹۳ +سند
  • پیام وزیر بهداشت در پی سانحه آتش سوزی ساختمان پلاسکو
  • گزارش تصویری/اولین ساعات حادثه آتش سوزی ساختمان پلاسکو
  • پیام رهبر انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو
  • آلوگی هوا نقض حقوق شهروندی است
  • تعداد مصدومان پلاسکو به ۸۴ نفر رسید/اسامی ترخیص شدگان
  • آتش‌سوزی دوباره در تهران؛ نزدیکی سفارت روسیه
  • آتش سینه خانواده آتش‌نشانان را چه کسی خاموش می‌کند؟
  • همه چیز درباره کاشت مو در مردان و زنان
  • باز کردن ۳ مسیر برای دسترسی به محبوس‌شدگان حادثه پلاسکو
  • قالیباف: ۲۰ آتش نشان به شهادت رسیدند
  • اینستاگرام یک آتش نشان: من زنده ام!
  • هیچ‌گونه مورد امنیتی در فروریختن پلاسکو دخیل نبود
  • ذخایر کافی خون برای مصدومان حادثه پلاسکو وجود دارد
  • ‏به یاد ⁧آتش‌نشانان قهرمان وطن
  • درد و دل کردن با همکار ممنوع!
  • حضور دادستان تهران در اتاق مدیریت بحران حادثه پلاسکو
  • مردم از انتشار تصاویر دلخراش حادثه پلاسکو خودداری کنند
  • آخرین آمار مصدومان بستری و ترخیص شده حادثه «پلاسکو»
  • بیماری هایی که پس از مصرف سس مایونز سراغ انسان می آیند
  • بیمارستان های خصوصی تهران آماده باش هستند/ تشکیل تیم مدیریت بحران در بیمارستان پارس
  • لیف حمام را تمیز نگه دارید
  • جان باختن بسیاری از زنان یائسه دچار شکستگی استخوان لگن
  • 10 مصدوم حادثه ساختمان پلاسکو از بیمارستان سینا مرخص شدند
  • آماده باش 2 بالگرد امدادی درپی فروریختن ساختمان پلاسکو
  • حضور تیم سلامت روان در محل حادثه پلاسکو
  • تکذیب کمبود امکانات درمانی در محدوده "پلاسکو"
  • علت خارج شدن دود سفید از زیر آوار پلاسکو
  • سرایت آتش به ساختمان کناری پلاسکو
  • ۳ مصدوم دیگر سانحه ساختمان پلاسکو از زیر آوار بیرون آورده شدند
  • انتقال ۲۳ مصدوم حریق ساختمان پلاسکو به مراکز درمانی + اسامی
  • ۳۰ دی روز ملی پیشگیری از سوختگی نامگذاری شود
  • ۶ نفر از زیر آوار سالم بیرون آورده شدند
  • ۱۴ سگ زنده یاب در جستجوی مفقودین حادثه پلاسکو
  • خروج ۷۰ مصدوم از زیر آوار/ قطعا فوتی داریم
  • علت اصلی آتش‌سوزی در ساختمان پلاسکو اعلام شد + جزئیات
  • استقبال از مراجعه مردم برای اهدای خون در پی حادثه "پلاسکو"
  • آخرین وضعیت مصدومان بستری در بیمارستان سینا/اعزام یک تن به بیمارستان سوختگی
  • جزییات مصدومیت‌های حادثه "پلاسکو"/کنترل بهداشتی و درمانی حادثه
  • کمبود خون برای مصدومان حادثه ریزش ساختمان پلاسکو نداریم
  • فعالیت 22مرکز تحقیقات مدل سازی سلامت در کشور
  • وصله هوشمند ابزار جدید تزریق انسولین به بدن
  • نقش آموزش در فرهنگ ‌سازی حفاظت از محیط زیست انکارناپذیر است
  • اخطار؛ این خوراکی ها را با هم نخورید!
  • تشکیل کمیته اضطراری مدیریت بحران در محل حادثه ساختمان پلاسکو