بازکردن پاها به‌صورت ۱۸۰درجه یکی از زیبایی‌ها و جذابیت‌ها در ورزش است، اما هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام دهد؛ برای این حرکت، فقط نیاز به زمان کافی برای تمرین‌کردن دارید.

ادامه مطلب

دویدن، یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش‌استایل شدن و تناسب اندام دارد.

ادامه مطلب

مطالعات در کره جنوبی نشان داده که انجام ورزش همراه با خوردن مکمل ویتامین D باعث کاهش چربی‌های شکمی و بهتر شدن میزان مقاومت انسولین در بدن می‌شود.

ادامه مطلب

با چه حرکات ورزشی می توانیم به تقویت عضلات بازو بپردازیم و مهمترین حرکاتی که در این زمینه به ما کمک می کنند کدامند توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه چیست

ادامه مطلب

مطالعات اخیر نشان داده است که به صورت کلی آمادگی جسمانی زنان بیشتر از مردان است.

ادامه مطلب

خسته شدن از ورزش واقعیت دارد اما این امکان وجود دارد که با ورزش و تناسب اندام دوست شد و در پایان هم کار به قهر نکشد. نکاتی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید برای مدت زمانی طولانی شاد سالم و با انگیزه بمانید.

ادامه مطلب

مطالعات انجام شده بر روی موش‌ها نشان داده است از هورمونی که هنگام ورزش در بدن ترشح می‌شود می‌توان برای جلوگیری از مشکلات ایجاد شده در هنگام عمل جراحی استفاده کرد.

ادامه مطلب

هر شخصی تعادل و انعطاف ذاتی خود را دارد و به همین دلیل است که کودکان خیلی راحت پاهایشان را باز می کنند یا پایشان را پشت گردن می اندازند. با گذشت زمان انعطاف پذیری طبیعی بدن و تحرک مفاصل کاهش می یابد. کار پشت میز داشتن و کم تحرکی این شرایط را بدتر نیز خواهد کرد. رفته رفته کار به جایی می رسد که راست ایستادن یا بالا کشیدن زیپ لباس برایمان سخت می شود. با ۵ تمرین ساده می توان می توان انعطاف پذیری بدن را آزمایش کرده و تا حدودی گروه سنی بدنتان را مشخص نمایید. آماده باشید زیرا نتایج این تست ها می تواند بسیار ناخوشایند باشد. قبل از انجام این حرکات کششی نیز حتماً بدنتان را گرم نمایید.

ادامه مطلب

در گذشته‌ای نه‌چندان دور، درباره انجام ورزش در بادراری این هشدار داده می‌شد که باید از ورزش دوری کنند و فعالیت‌های بدنی را تا حد ممکن کاهش دهند؛ اما امروزه همه چیز تغییر کرده و نظر متخصصان درباره ورزش در بارداری کاملاً برعکس باورهای گذشته شده است

ادامه مطلب

تمرینات ورزشی باعث پیشرفت در انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت بدنی و توانایی فرد می‌شود. برنامه تمرینی که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم، ترکیبی از تمرینات قدرتی با کشش‌های هدفمند است؛ می‌توانید این تمرینات را به‌طور منظم در منزل انجام دهید یا اگر در باشگاه ورزش می‌کنید این حرکات را بعد از ورزش تمرین کنید.

ادامه مطلب

آرتروز گردن یک اصطلاح کلی برای ساییدگی و فرسودگی ناشی از بالا رفتن سن استخوان های گردن است که دیسک‌های ستون فقرات گردنی را درگیر می‌کند.

ادامه مطلب

کارشناس ارشد تربیت بدنی در خصوص تنگی کانال نخاعی و ورزش گفت: به طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکال ستون فقرات گردنی و کمری دارند، با تغییر وضعیت قرارگیری بدن، شدت درد تغییر می کند. این در حالی است که انجام تمرین های ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن امری ضروری و مفید خواهد بود

ادامه مطلب

مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و این مسئله در زنان مشهورتر است.

ادامه مطلب

بررسی‌های اخیر نشان داده است بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند می‌توانند با ورزش کردن تعادل خود را افزایش دهند و از احتمال زمین خوردن بکاهند.

ادامه مطلب

یکی از بهترین حرکات ورزشی برای صاف شدن شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است.

ادامه مطلب
آخرین اخبار
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور
  • مرگ خاموش در کمین راننده های کامیون
  • برخورد فیزیکی با دستفروشان به هیچ وجه قابل پذیرش نیست
  • آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟
  • عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد
  • چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟
  • فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
  • محصول محققان و دانشمندان ایرانی را خارجی ها می چینند
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • نقش ویتامین B12 در حاملگی چیست؟
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • مهمترین نکته ای که نظام سلامت از آن غافل مانده است
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • در خصوص آلرژی و بیماری های تنفسی بیشتر بدانید
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • از سرمایه گذاری خارجی برای ساخت و تجهیز بیمارستان در ایران استقبال می کنیم
  • روش‌ های مختلف اصلاح عیوب انکساری چشم
  • ازدواج خانم بازیگر با بازیکن استقلال! + عکس
  • روش‌های کشف علت ترس در کودکان
  • ۲ تفاوت جالب زنان و مردان در زندگی مشترک
  • بحران دومین دریاچه شور جهان
  • جالب ترین جوامع در دنیا +عکس
  • کمین بی‌رحمانه شکارچیان برای شکار بزهای رودبار
  • زنانی که با ظهور امام زمان(عج) رجعت می‌کنند
  • کشف بیش از 8 هزار لیتر سوخت قاچاق
  • کالایی که حتی شیطان هم نمی خرد
  • ۷ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
  • انفجار جایگاه عرضه گاز مایع در شیروان
  • نجات گردشگران گرفتار در غار
  • افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی
  • مصرف این نوشیدنی عمرتان را طولانی می کند
  • سالم ترین گام ها برای مقابله با ۹ علت پیری زودرس پوست
  • شوشتر دوباره لرزید
  • دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
  • هشت عادت که موجب مرض است
  • همایش «حوزه بین‌الملل، حوزه تمدن ساز» برگزار شد
  • بلاهایی که کم آبی بدن برسرتان می آورد
  • بهترین واسطه برای حل اختلافات خانوادگی
  • دمای مناسب برای اتاق نوزاد چقدر است؟
  • نجات زن ۴۵ ساله از عماق چاه
  • شیطان انس چیست؟
  • چطور ازدواج موفقی داشته باشیم؟
  • چرا بعضی‌ها از شکست خوردن دیگران خوشحال می‌شوند؟
  • بررسی علل افزایش افسردگی در ایران
  • مقام والای مادر در قرآن کریم
  • نوآوری ال‌جی در مراقبت از لباس
  • آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
  • اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
  • پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • چرا جراحی های زیبایی در ایران طرفداران زیادی دارد؟
  • رژیم غذایی‌تان را به‌دقت دنبال کنید
  • ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است
  • "وعجّل فرجهم" را چه کسی به صلوات افزود؟
  • خوردن این ماده لبنی در صبحانه ممنوع!
  • درباره فشار قبر چه می دانید ؟
  • آخرین مهلت ثبت انتقال دانشجویان علوم پزشکی
  • آخرین نوسانات قیمت سکه و طلا در 23 آذر
  • راهزن‌های مسلح دستگیر شدند
  • بالاترین حقوق متعلق به چه کسانی است؟
  • 9 حرفی که هرگز افراد باهوش آن را به زبان نمی آورند
  • سارق قمه به دست دستگیر شد
  • تخریب کننده خودروها دستگیر شد
  • مالخر گوشی های مسروقه دستگیر شد
  • با 5 شاهزاده مجرد و دَم بخت آشنا شوید +تصاویر
  • کلاهبرداری 360 میلیاردی دستگیر شد
  • کلاهبردار میلیاردی دستگیر شد
  • قاتل 18ساله دستگیر شد