کد خبر: 37515
ف
دلایلی که غیرمنتظره باعث چاقی شما می شود
شاید شما هم مانند افراد بسیاری، لاغر بودید و در عرض چند ماه گذشته، بدون اینکه کار خاصی انجام داده باشید، اضافه وزن پیدا کردید و نمی‌دانید دلیل آن چیست! یا با اینکه مواد غذایی سالم و مفید مصرف می‌کنید، اما باز هم چاق می‌شوید و دلیلی برای آن ندارید.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم جزو افرادی هستید که هر روز  این جمله را (لطفاً کمکم کنید وزن کم کنم!) در اینترنت سرچ می‌کنید، باید به شما بگوییم با اینکه انجام ورزش و خوردن مواد غذایی سالم می‌تواند برای کاهش چربی‌های شکمی مفید باشد، در کنار اینها مواردی نیز وجود دارد که اندازه دور کمر شما را افزایش می‌دهد. جای نگرانی نیست، با آگاهی از مواردی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت، می‌توانید به‌راحتی جلوی افزایش وزن خود را بگیرید و منشاء چاقیِ بی‌دلیل را پیدا کنید.

بدن‌تان دچار کم‌آبی شده؟

نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذایی، در کاهش وزن تاثیر فراوانی دارد؛ به همین خاطر کم‌آبیِ بدن، اثر معکوسی بر روی وزن دارد. مصرف آب کافی در روز می‌تواند شما را سیر نگه دارد. وقتی بدن‌تان با کم‌آبی روبه‌رو است، نمی‌تواند وظایف خود را به‌خوبی انجام دهد؛ پس مصرف آب کافی در طول روز را فراموش نکنید.

دچار افسردگی شده‌اید؟

مصرف داروهای ضدافسردگی، باعث افزایش وزن می‌شود و در بعضی موارد پرخوری و افزایش اشتها را در پی دارد؛ استفاده از داروهای ضدافسردگی باعث می‌شود تا شخص، اشتهای خود را دوباره به‌دست آورد و در پی افزایش اشتها، چاق شود.

نکته مهم: هیچ‌گاه مصرف داروهای‌تان را خودسرانه قطع نکنید و حتما برای هر تغییری، با پزشک متخصص مشورت کنید.

خود را وزن نمی‌کنید؟

اهمیت ندادن به افزایش وزن و بالارفتن سایز خود، مهمترین دلیل برای بیشتر شدن اندازه کمرتان است. از وزن کردن خود نترسید و این کار ساده را انجام دهید تا از مشکلات مربوط به افزایش وزن، پیشگیری کنید. در فصل زمستان، بیشتر  افراد در منزل وقت می‌گذرانند و با خوردن خوارکی‌های مختلف چاق می‌شوند.

اگر قصد دارید به کاهش وزن برسید، باید فعالیت‌ و کارهای روزانه خود را بیشتر کرده و نیز حداقل هفته‌ای یکبار خود را وزن کنید.

بیش از اندازه غذاهای سالم می‌خورید؟

در شروع کاهش وزن، مقدار مصرف مواد غذایی سالم نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار خواهد بود؛ زیرا بیشتر مواد غذایی سالم مانند انواع آجیل، جوی دوسر، آووکادو و شکلات تلخ، وقتی بیش‌ازحد مصرف شوند، افزایش وزن را در پی خواهند داشت. در مصرف میوه و سبزیجات زیاده‌روی نکنید، همیشه اندازه وعده غذایی خود را کنترل کنید تا این کار به کاهش وزن شما کمک کند.

شغل‌تان استرس‌زا است؟

آیا استرس باعث وزن زیادم شده است؟! ممکن است وجود شغل سخت و استرس‌زا باعث چاقی‌ شما شده باشد. افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن، باعث افزایش قند خون می‌شود و این حس را به شما القا می‌کند که همیشه گرسنه هستید. برای حل این مشکل، با رییس خود صحبت کنید و از او راه‌حلی برای کم کردن استرس شغلی‌تان بخواهید؛ همچنین می‌توانید کارهای خود را زودتر و با برنامه انجام دهید تا به‌خاطر کارهای عقب‌افتاده، استرس نگیرید.

غذاهای پرکالری انتخاب می‌کنید؟

حتما تا به حال شده که هنگام رفتن به رستوران، غذایی را در منو انتخاب کرده‌اید که به‌نظرتان بهترین غذای آنجا بوده است؛ اما این را نیز در نظر بگیرید که شاید این غذا اشتهای شما را بیشتر کند؛ پس برای اینکه بتوانید کنترل اشتهای خود را در دست داشته باشید، غذاهایی را در رستوران انتخاب کنید که کالری کمی (کمتر از ۵۰۰ کالری) داشته باشند.

شب‌ها دیر می‌خوابید؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که شب‌ها دیر می‌خوابید، این را بدانید که تلاش‌های‌ شما برای دستیابی به کاهش وزن بی‌نتیجه خواهد بود. خواب کم باعث افزایش اندازه دور کمر و سطح BMI می‌شود.

کمبود خواب موجب افزایش سطح هورمون گرسنگی و کاهش سطح هورمون سیری خواهد شد. مغز شخصی که با کمبود خواب مواجه است، به غذاهای پرکالری و تنقلات تمایل بیشتری پیدا خواهد کرد و توانایی کنترل اشتها و مقدار غذای مصرفی خود را نخواهد داشت.

مشکل تیروئید دارید؟

در برخی افراد، غده تیروئید، ممکن است فعالیت کافی نداشته باشد، که به آن کم‌کاری تیروئید می‌گویند که درنتیجه وزن افزایش پیدا می‌کند. بیشتر افراد، متوجه علائم این بیماری نمی‌شوند؛ پس بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید و عملکرد غده تیروئید خود را مورد بررسی قرار دهید تا با مصرف دارو، به بهبود این مشکل کمک کنید.

حرف آخر

با انجام برنامه ورزشی منظم، پیروی از رژیم غذایی اصولی و رعایت مواردی که در مقاله گفته شد، از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید تا در کنار عزیزان‌تان زندگی فعال و بانشاطی داشته باشید.

 

منبع: فیتامین

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • هدیه‌ای که علی دایی پس فرستاد! + عکس
  • آیا عنبر نساء واقعا خاصیت دارد؟
  • گفتن این جملات پس از ۴۰ سالگی، ممنوع
  • 3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت
  • کارهای جالبی که با نوشابه می توان انجام داد
  • درمان سرفه خشک به صورت طبیعی
  • درمان گلودرد کودکان در خانه
  • بیماری حاد گوینده خبر تلویزیون + عکس
  • علائم فشار خون بالا در کودکان
  • اگر دچار رفلکس اسید هستید؛ این غذاها را بخورید
  • زن و شوهر ژاپنی در مناطق زلزله زده! + عکس
  • همه چیز را در مورد تزریق بوتاکس بدانید
  • یکی از ابزار شکنجه زنان در قرون وسطى+عکس
  • پیام فارسی جردن باروز برای زلزله زدگان + عکس
  • گورهای دسته‌جمعی در روستاهای ‌زلز‌له‌‌زده + عکس
  • تصاویر جعلی قربانیان زلزله نپال و داعش بجای قربانیان زلزله کرمانشاه+عکس
  • احترام کاوه رضایی به همشهری های داغدار زلزله زده در بلژیک + عکس
  • عاملی که می تواند باعث سقط جنین شود!
  • اگر محیط کار شما نامناسب باشد به این‌ بیماری های خطرناک مبتلا می‌شوید
  • عکس دردناک از تنها یادگار عروسی زوج زلزله‌زده+عکس
  • تا چه زمانی پس از جراحی بینی نباید حامله شد؟
  • متخصصان قلب، ۸ ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند
  • گیلانغرب، پنج شب پس از زلزله + عکس
  • اسپند دود کنید تا این خواص به شما برسد
  • یک مادر شهید تمام سرمایه خود را به زلزله زدگان اهدا کرد/ عکس
  • بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین برسرتان می آورد
  • حمام نفت برای ثروتمندان +تصاویر
  • پسر بکهام و نامزدش (عکس)
  • اولین پیوند موفق سر انسان روی جسد
  • اگزما را با این دمنوش ها ریشه‌کن کنید
  • ۹ دستور غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون
  • شگفت‌انگیزترین عکس‌های تاریخی؛ از گورستان قطارها تا سری که در میان درخت ماند+تصاویر
  • چرا شاد بودن برای سلامتی خوب است؟
  • تهیه کالباس در منزل،با روشی ساده
  • آسیب های آزار و اذیت جنسی زنان در محیط کار
  • ۶ عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر، خطرناکترند!
  • پسرانه‌پوشی به سبک دخترانه
  • کمبود خواب چگونه باعث خطای ذهنی می شود؟
  • چطور در مترو و بی آر تی، از خودمان مراقبت کنیم؟
  • 11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار در منزل
  • چرا عمر زندگی‌های زناشویی کوتاه شده است
  • قبل از مصرف آنتی بیوتیک این سوالات را از خود بپرسید
  • ویزیت بیماران توسط پزشکان در چادرهای امدادی کرمانشاه
  • علاج کلیه هایی که بیمار شدند
  • در هر وعده غذایی چه مقدار پروتئین باید خورد؟
  • مرد ی که هسرش را کشت
  • ۶ مشکلی که نشانه‌ داشتن استرس است و شما از آن آگاه نیستید
  • با آثار پزشکی نماز آشنا شوید
  • اتومبیل های خود را برای فصل سرما آماده کنید
  • راهکارهایی موثر برای کاهش درد آرتروز
  • آخرین اخبار
  • دو سوال ممنوعه زیر را هرگز از همسرتان نپرسید
  • متولدین ماههای مختلف چه زمانی عاشق می‌شوند؟
  • چگونه حاضرجواب شویم ؟
  • آیا شما می توانید همانند پیامبر با فرزندتان رفتار کنید؟
  • نماز اول وقت امدادگران +عکس
  • اهمیت راست دستی و چپ دستی در کودک
  • مجری زن روسی برگزار کننده مراسم قرعه کشی جام جهانی شد ! + عکس های او با سردار آزمون
  • پسر بکهام و نامزدش (عکس)
  • راه های پیشگیری از سینوزیت
  • اولین پیوند موفق سر انسان روی جسد
  • ویزیت بیماران توسط پزشکان در چادرهای امدادی کرمانشاه
  • علاج کلیه هایی که بیمار شدند
  • اسپند دود کنید تا این خواص به شما برسد
  • آخرین وضعیت زلزله زدگان منطقه غرب کشور
  • تا هر زمان که لازم باشد در کنار مردم کرمانشاه خواهیم بود
  • راهنمایی‌هایی برای والدین در مورد خرید تلفن همراه برای کودکان
  • با این نکات تاثیر گذار اضافه وزن بعد از زایمان را کاهش دهید
  • تنهایی چه آسیبی به سلامتی می‌زند؟
  • همه آنچه باید درباره کالری غذاها بدانید
  • عکس دردناک از تنها یادگار عروسی زوج زلزله‌زده+عکس
  • متخصصان قلب، ۸ ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند
  • ۱۰ راهکاری که برای حفظ سلامتی بعد از بلایای طبیعی باید بدانید+تصاویر
  • 3 چیزی که انسان به واسطه آن «شفا» می‌یابد/ مقام «تسلیم» چگونه حاصل می‌شود
  • شگفت‌انگیزترین عکس‌های تاریخی؛ از گورستان قطارها تا سری که در میان درخت ماند+تصاویر
  • با این ترفندها آشپزی حرفه ای شویم
  • بیماری قلبی کمتر در پرتو معنویت بیشتر
  • کدام حیوانات سریع‌تر از وقوع زمین لرزه آگاه می‌شوند؟
  • میل مبهم جامعه ایرانی به «غُرزدن»
  • ترفندهای آرایشی برای آماده نگه‌داشتن پوست در هوای سرد
  • راهکارهایی موثر برای کاهش درد آرتروز
  • با این نسخه استرس را از زندگی خود دور کنید
  • ۶ گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن
  • ۶ عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر، خطرناکترند!
  • راز پیشرفت فردی و اجتماعی فرزندان چیست؟
  • حمام نفت برای ثروتمندان +تصاویر
  • اگر دچار رفلکس اسید هستید؛ این غذاها را بخورید
  • ۹ دستور غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون
  • طرز تهیه‌ی سالاد کول اسلو با سیب سبز
  • بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین برسرتان می آورد
  • مرد ی که هسرش را کشت
  • نگاه امام رضا (ع) به کسب روزی حلال
  • قبل از مصرف آنتی بیوتیک این سوالات را از خود بپرسید
  • تصاویر جعلی قربانیان زلزله نپال و داعش بجای قربانیان زلزله کرمانشاه+عکس
  • یکی از ابزار شکنجه زنان در قرون وسطى+عکس
  • راهکار تامین کمبود پرستار
  • یک مادر شهید تمام سرمایه خود را به زلزله زدگان اهدا کرد/ عکس
  • اگزما را با این دمنوش ها ریشه‌کن کنید
  • تهیه کالباس در منزل،با روشی ساده
  • چرا دروغگوها وجدان درد ندارند؟
  • آسیب های آزار و اذیت جنسی زنان در محیط کار
  • پسرانه‌پوشی به سبک دخترانه
  • چند توصیه کوچک برای غلبه بر بی‌حوصلگی
  • کارهای جالبی که با نوشابه می توان انجام داد
  • چه فصلی؟ چه پوستی؟ چه لباسی؟
  • با آثار پزشکی نماز آشنا شوید
  • چرا شاد بودن برای سلامتی خوب است؟
  • چطور در مترو و بی آر تی، از خودمان مراقبت کنیم؟
  • 11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار در منزل
  • گفتن این جملات پس از ۴۰ سالگی، ممنوع
  • چگونه سلامت روان خود را تقویت کنیم؟
  • آیا پروژه حفاظت از یوزپلنگ آسیایی، بین المللی می ماند؟
  • چرا عمر زندگی‌های زناشویی کوتاه شده است
  • در هر وعده غذایی چه مقدار پروتئین باید خورد؟
  • احترام کاوه رضایی به همشهری های داغدار زلزله زده در بلژیک + عکس
  • کمبود خواب چگونه باعث خطای ذهنی می شود؟
  • تغذیه مناسب دوچرخه‌سواران در فصل سرما
  • گیلانغرب، پنج شب پس از زلزله + عکس
  • بیماری حاد گوینده خبر تلویزیون + عکس
  • زن و شوهر ژاپنی در مناطق زلزله زده! + عکس
  • گورهای دسته‌جمعی در روستاهای ‌زلز‌له‌‌زده + عکس