آیا حبس نفس باعث افزایش قدرت میشود؟
به گزارش بهداشت نیوز: حبس نفس از منظر ماهیچهسازی در پرده دیافراگم یا قلب تاثیری ندارد. با این همه تحقیقها نشان داده است نگه داشتن نفس هنگام تمرین ورزشهای خاصی همانند وزنهبرداری باعث بهبود توانایی ماهیچهها در غلبه بر فشارهای شدید و کوتاهمدت میشود.
ساز و کار این مساله ناشی از افزایش تراکم بیکربنات در خون است که به خنثیسازی اسید لاکتیک تولیدی هنگام انجام تمرینهای بیهوازی کمک میکند. به جای این که یک دم عمیق بکشید و هوا را در ششها نگه دارید، لازم است ابتدا یک بازدم عادی انجام دهید و سپس در حالی که ششهایتان خالی است، نفستان را حبس کنید.
البته این کار خطرات خود را دارد. نتیجه تحقیقی که سال ۱۳۸۸ انجام شد، نشان داد، غواصانی که معمولا نفسشان را برای چند دقیقه نگاه میدارند، دچار افزایش سطح پروتئینی به نام S۱۰۰B در خون خود میشوند که نشانهای از صدمههای مغزی درازمدت است.
منبع: دانستنیها
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.